11 วิธี ลดความอยากอาหาร

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

เรากินอาหารตรงกับค่าbmrทุกวัน(คลาดเคลื่อนไม่ตรงบ้างเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ถึง1700) ออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมงทุกวัน ไม่กินของหวาน ทำมา11เดือนแล้วไม่ลงสักกิโล แถมยังดูบวมกว่าเดิมอีก แนะนำหน่อยค่ะ

ผู้หญิงที่ ไหล่เหมือนที่เราระบุไว้ข้างต้นตามกระทู้ที่ตั้งไว้คือเขาจะผอมให้ตายยังไงเขาก็ยังดูอวบดูตัวใหญ่อยู่ดีใช่ไหมคะคือมันเป็นเพราะโครงไงล่ะคะ แล้วจะทำไงได้ล่ะครับแบบว่าถ้าจะไปประกวดนางงามหรืออะไรแบ

ท่านใดชอบวิ่งออกกำลังกายหรือมีวิธีออกกำลังกายมาแชร์หน่อยจ้า

อยากจะทราบว่าควรออกกำลังกายยังไงแล้วควรทานอาหารยังไงครับ

ร่างกายจะเผาผลาญแคลต่อวันน้อยลงป่าวครับ กล้ามด้วยครับ

คือเราอ้วนมากๆแล้วอยากลดน่ะค่ะมีใครพอจะตอบคำถามของเราได้มั้ยคะ?