11 วิธี ลดความอยากอาหาร

vida fiber mix ลดน้ําหนักได้มั้ย...เห้นในยูทูปมีแบบดื่มวีด้าแล้วนน.ลด11กิโลงี้อะคะ

เรากินอาหารตรงกับค่าbmrทุกวัน(คลาดเคลื่อนไม่ตรงบ้างเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ถึง1700) ออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมงทุกวัน ไม่กินของหวาน ทำมา11เดือนแล้วไม่ลงสักกิโล แถมยังดูบวมกว่าเดิมอีก แนะนำหน่อยค่ะ

ท่านใดชอบวิ่งออกกำลังกายหรือมีวิธีออกกำลังกายมาแชร์หน่อยจ้า

😼

ร่างกายจะเผาผลาญแคลต่อวันน้อยลงป่าวครับ กล้ามด้วยครับ

อยากจะทราบว่าควรออกกำลังกายยังไงแล้วควรทานอาหารยังไงครับ

ผิวเเตกลายทำไงดีคะ

คือเราอ้วนมากๆแล้วอยากลดน่ะค่ะมีใครพอจะตอบคำถามของเราได้มั้ยคะ?