หากเราจำเป็นต้องทานมื้อหนักในตอนเย็น เพราะทำงานดึก จะลดได้มั้ย

จขกท.จะทานมื้อเย็นช่วง4โมง
ออกกำลังกายช่วงค่ำ  จัดสรรเวลาได้แค่นี้จริงๆค่ะ เพราะเรียนอยู่
มื้อเย็นหนักกว่ามื้ออื่น เพราะอยากเหลือไว้ตอนดึก กลัวหิว ตบะแตก แบบนี้พอจะลดได้มั่ยคะ