การทำ i.f 16/8 เพื่อลดไขมัน

พอดีผมอยากจะทดลองการทำ fasting ดูครับ เป้าหมายคือลดความอ้วนและลดไขมัน ตอนนี้ที่ผมทำอยู่คือ การไม่ทานอะไรเลย 24 ชม. ครับ เช่น ผมทานตอน6โมงเย็นวันศุกร์ แล้วมาทานอีกที6โมงเย็นวันเสาร์ครับ อยากทราบว่าแบ

สวัสดีค่ะ จขกท ออกกำลังคุมอาหารมาหลายปี หุ่นก็ดี แต่ไม่ถึงขั้นนางแบบ พุงนิดเอวหน่อย555 ใส่เสื้อผ้าพอดูได้ ช่วงเดือนล่าสุดได้ศึกษาการทำ IF แล้วลองทำดูได้อาทิตย์นึง ปกติเป็นคนชอบกินกลางคืนมากกกก แล้วพอท

เนื่องจากทำงานในร้านอาหาร ต้องเดินเกือบตลอดทั้งวัน ถ้าต้อง ใช้ วิธีลดน้ำหนัก ลดไขมัน แบบ i.f 16/8 และอยากเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ด้วย จะต้องจัดเวลาออกกำลังกาย ช่วงไหนดี

CORTIS MARTIN เตรียมปรากฏตัวในรายการ ‘Limousine Service’ ตอนที่ 195 ในวันที่ 16 ธันวาคม 2025 เวลา 16:00 น. (ไทย) 🔗 https://m.youtube.com/shorts/bK3TYa8Ps6w ได้ฟังตัวอย่างน้องมาร์ตินร้องเ

ททบ 5 (1) 08:30 - 09:00 น. ==> เดอะโมเดลไทยแลนด์ 09:00 - 09:15 น. ==> เปียโนพเนจร 09:25 - 09:55 น. ==> ชลรัศมี กับ วีไอพี 10:20 - 10:50 น. ==> เซเลบคลับ คลับคนดัง 11:30 - 12:00 น. ==> เ

เรามักจะได้ยินทฤษฎีเกี่ยวกับการลดไขมัน ด้วยการควมคุมการบริโภคอาหารในรูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะ 2 หลักการนี้ที่ค่อนข้างได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลาย 1. แบ่งทานอาหารเป็นมื้อย่อยๆหลายๆมื้อ ส่วนใหญ่จะกล่าวถึงปร

02/06/2015 08:29:23 03/06/2015 08:32:10 04/06/2015 08:26:09 05/06/2015 08:40:26 08/06/2015 08:38:09 09/06/2015 08:36:25 10/06/2015 08:36:37 11/06/2015 08:25:58 15/06/2015 08:21:51 16/06/2015

มีแผนการเดินทาง จะไป นิวซีแลนด์ครับ เงื่อนไข การบินไทย กรุงเทพ-ซิดนีย์ ซิดนีย์-กรุงเทพ ขาไป 22:20-10:20(+1). BKK-SYD TG471 14:00-19:10 SYD - AKL Quantus ————— ขาก

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา