การทำ i.f 16/8 เพื่อลดไขมัน

พอดีผมอยากจะทดลองการทำ fasting ดูครับ เป้าหมายคือลดความอ้วนและลดไขมัน ตอนนี้ที่ผมทำอยู่คือ การไม่ทานอะไรเลย 24 ชม. ครับ เช่น ผมทานตอน6โมงเย็นวันศุกร์ แล้วมาทานอีกที6โมงเย็นวันเสาร์ครับ อยากทราบว่าแบ

สวัสดีค่ะ จขกท ออกกำลังคุมอาหารมาหลายปี หุ่นก็ดี แต่ไม่ถึงขั้นนางแบบ พุงนิดเอวหน่อย555 ใส่เสื้อผ้าพอดูได้ ช่วงเดือนล่าสุดได้ศึกษาการทำ IF แล้วลองทำดูได้อาทิตย์นึง ปกติเป็นคนชอบกินกลางคืนมากกกก แล้วพอท

เนื่องจากทำงานในร้านอาหาร ต้องเดินเกือบตลอดทั้งวัน ถ้าต้อง ใช้ วิธีลดน้ำหนัก ลดไขมัน แบบ i.f 16/8 และอยากเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ด้วย จะต้องจัดเวลาออกกำลังกาย ช่วงไหนดี

ททบ 5 (1) 09:00 - 09:25 น. ==> กฎหมายทันกระแส 09:25 - 09:55 น. ==> ชลรัศมี กับ วีไอพี 09:55 - 10:20 น. ==> คนติดเที่ยว 10:20 - 10:45 น. ==> เซเลบคลับ คลับคนดัง 10:45 - 11:10 น. ==>

มาอีกแล้วครับ ชุดรวมเรื่องเล่าจัดหนักจัดเต็ม สยองตั้งแต่เรื่องแรก ยัน เรื่องสุดท้าย 1000 กะโหลก https://www.youtube.com/watch?v=X3KKpf6diAw #ลำดับชื่อเรื่องและเวลาเล่น 01.↔【แดนประหาร - คุณเอ

เรามักจะได้ยินทฤษฎีเกี่ยวกับการลดไขมัน ด้วยการควมคุมการบริโภคอาหารในรูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะ 2 หลักการนี้ที่ค่อนข้างได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลาย 1. แบ่งทานอาหารเป็นมื้อย่อยๆหลายๆมื้อ ส่วนใหญ่จะกล่าวถึงปร

https://www.youtube.com/watch?v=-rHPVjVSGVk&index=1 ︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻ #รายชื่อเรื่อง ของ TheShock Mp3 ชุดที่ 1 (จุดเริ่มต้นของความหลอน) ︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼ ►01.〖00:01:21〗&harr

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท