อยากทราบข้อดี-ข้อเสียของ Training-mask ครับ

ตามหัวข้อเลยครับผม ปกติตอนนี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน วันละ 1 ชม แต่รู้สึกว่าเริ่มอิ่มตัวครับ อยากจะออกหนักขึ้น แต่ไม่อยากเพิ่มเวลาออกเนื่องด้วยเวลาค่อนข้างจำกัด จึงสนใจ Training mask มาใช้ครับครับ ข้อดีก็พอทราบมาบ้าง แต่ก็อยากทราบข้อเสียทั้งในระยะสั้น ระยะยาว บ้างครับ

ขอบคุณครับ