หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ยกดัมเบลทุกวันกล้ามจะชัดได้มั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
แบบว่ามี 5 Kg อยู่ 1 อันที่บ้าน (ปกติเข้าเล่นฟิตเนสอยู่แล้ว)
เวลาว่างๆก็เอามายกเล่นๆซัก 50 ที / 10ครั้งต่อเซ็ท
อยากทราบว่าถ้ายกทุกวันตอนว่างๆแบบนี้ กล้ามแขนไบเซบจะคมชัดได้มั้ยครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นดัมเบลทุกวันช่วยให้กล้ามขึ้นหรือไม่ฟื้นตัวกันแน่ ?
เล่นดัมเบลทุกวันมันจะกล้ามขึ้นดีไหมครับหรือว่าควรพักมันบ้าง เห็นเพื่อนบอกดัมเบลสามารถเล่นได้ทุกวัน แล้วในเว็บก็มีสอนปั้มหน้าแขน-หลังแขนเลยอยากรู้ครับ ?
สมาชิกหมายเลข 1741339
สมมติว่าเรายกเวท - ดัมเบล ทุกวัน แต่เราไม่ทานโปรตีน กล้ามจะเป็นยังไงครับ?
สมมติว่าเราเป็นคนรูปร่างผอม แล้วไปยกเวท ไรพวกนี้ "แต่" เราไม่ทานโปรตีน การทาน ทานแบบปกติทั่วไป อยากรู้ว่ากล้ามมันจะขึ้นไหม แล้ว รูปร่างมันจะเป็นยังไง กล้ามมันจะขึ้นให้ไม๊ครับ อยากทราบจริงๆ
สมาชิกหมายเลข 1835900
ยกดัมเบลบ่อยๆ จะทำให้ไหล่กว้างหรือกล้ามขึ้นเป็นลูกๆไหมคะ
ปกติเป็นคนไหล่กว้างมาก ยกดัมเบลมาได้หลายอาทิตย์แล้ว เริ่มจาก 2 กก. ตอนนี้ขยับมาเป็น 6 กก. จากที่อ่านข้อมูลมารู้ว่าผู้หญิงไม่ได้มีฮอร์โมน เหมือนผู้ชาย จะทำให้มีกล้ามหรือร่างกายบึกบึนแบบ ผู้ชายคงยาก แต่
สมาชิกหมายเลข 725139
ยกดัมเบล.. ยังไงให้กล้ามขึ้น ไวๆ ครับ ...
ผมซื้อแบบข้างละ 10 กก. ยกวันละ 100 ครั้ง กล้ามยังไม่ขึ้นเลย อ่ะครับ
carimura
ยกดัมเบลควรยกกี่ครั้งต่เซ็ต เเล้วพอครบเซ็ตต้องพักนานเท่าไหร่ครับ
ผมเน้นยกให้เเขนกระฉับขับไม่เน้นให้ใหญ่ ใช้ดัมเบล 15 kg
สมาชิกหมายเลข 2377724
ตารางเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ
รบกวนขอความเห็นและคำแนะนำตารางเล่นเวทว่าจะปรับตรงไหนไหม๊ครับ? ผมสูง 173 หนัก 65 อายุ 36 ปี เริ่มเล่นมา 4-5 เดือน มีกล้ามพอเห็นบ้างแต่ยังไม่ชัด พุงยังหนา แต่เริ่มเห็นซิคแพ็คเป็นเงาๆแล้ว ( ก่อนเล่นน้ำหน
สมาชิกหมายเลข 2085949
ผมเล่นเวทมา 7 เดือนแล้วครับ นำ้หนักเท่าเดิมตลอดเลย แต่กล้ามไม่ค่อยชัดครับ (น่าจะไขมันมาก)
สมาชิกหมายเลข 6533867
อยากให้ยืนเฉยๆก็เห็นกล้ามแขนชัดเป็นเค้ามัดๆต้องเล่นประมาณกี่เดือนครับ
ถ้าไม่ได้เบ่งมันดูไม่ออกเลยว่ามีกล้ามไหล่ กับไบเซบ ผมเห็นบางคนใส่เสื้อกล้ามไรงี้ไม่ได้เบ่งมันก็ชัดเจนแล้วอ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 1335906
คิดถูกมั้ยคะที่จะเรียนกศน.
สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูเรียนอยู่ม.4แต่มีคุณแม่ป่วยติดเตียงที่ต้องดูแลคุณแม่พูดได้ปกติค่ะแค่กล้ามเนื้ออ่อนแรงไปเฉยๆยกแขนไม่ได้กระดิ่งขาไม่ได้ ถ่ายเองไม่ได้ ปกติแล้วทุกวันที่หนูมารร.คุณยายจะเป็นคนดูแต่ท่านอ
สมาชิกหมายเลข 8747333
สอบถามอาการหลังผ่าตัดกระดูกคอเสื่อมทับเส้นประสาทหน่อยค่ะ
เนื่องจากสามีมีอาการคล้ายนอนตกหมอนคือมีอาการคอเคล็ดหันคอไม่ได้ปวดบ่าประมาณ1-2อาทิตย์ได้ให้คนนวดคอบ่าไหล่ให้วันรุ่งขึ้นเริ่มมีอาการแขนอ่อนแรงยกแขนไม่ขึ้นไหล่ตกแต่มือสามารถขยับหยิบจับรู้สึกได้ปกติจึงไปห
สมาชิกหมายเลข 3285022
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ยกดัมเบลทุกวันกล้ามจะชัดได้มั้ยครับ
เวลาว่างๆก็เอามายกเล่นๆซัก 50 ที / 10ครั้งต่อเซ็ท
อยากทราบว่าถ้ายกทุกวันตอนว่างๆแบบนี้ กล้ามแขนไบเซบจะคมชัดได้มั้ยครับ?