แบบว่ามี 5 Kg อยู่ 1 อันที่บ้าน (ปกติเข้าเล่นฟิตเนสอยู่แล้ว)
เวลาว่างๆก็เอามายกเล่นๆซัก 50 ที / 10ครั้งต่อเซ็ท
อยากทราบว่าถ้ายกทุกวันตอนว่างๆแบบนี้ กล้ามแขนไบเซบจะคมชัดได้มั้ยครับ?