whey โปรตีน

ถ้าอยากหุ่นผอมเพรียวเเบบสาวจีนนี้ต้องกินโผรตีนขนาดไหนคะ เเบบกล้ามเนื้อน้อยๆไม่เยอะ ไม่เน้นกล้ามอยากผอมต้องกินโปรตีนประมาณไหนคะ

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือเวลาอื่น

คือเรากินเวย์อยู่พร้อมกับแอลคานิทีนค่ะ เพราะอ่านมาว่าโปรตีนทำให้หุ่นเฟิร์ม ส่วนตัวเรารู้สึกว่าสัดส่วนเรามันลดลง แต่ก็มีคนมาค้านว่าทำให้หุ่นบึ้ก อย่างเราดื่มโดยไม่ได้ออกกำลังกายก็ผอมลงค่ะ

ตอนนี้ผมกินเวย์อยู่ บางทีมันเบื่อครับ ถ้ากินเวย์ตอนตื่นนอน แล้วกิน amino acid หลังออกกำลังกายแทนได้ไหมครับ ผมตื่นตีห้า วิ่งสี่กิโล แล้วไปทำงาน เย็นไดรฟ์กอล์ฟ 1ชั่วโมง แล้วยกเวท+sit up อีก1ชั่วโมงครับ

อยากจะถามเพื่อนๆทุกคนว่าการรับประทาน whey protin ถ้าผมกินแล้วไม่ออกกำลังกายจะอ้วนขึ้นมั้ย ตอนนี้คืออยากอ้วนก่อนแล้วค่อยมาออกกำลังกายเล่นกล้ามเอาทีหลัง เพราะตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองผอมมาก อายุ18ปี สูง165

เคยทาน soy protein powder หลังยกเวท แล้วสิวมักจะขึ้นวันถัดมา พอหยุดกินก็ไม่ขึ้น เลยรู้ว่า เราไม่เหมาะกับ soy protein ตอนนี้กลับมาออกกำลังหลักอีกครั้ง แต่โปรตีนต่อวันไม่พอ จะอยากเสริมกล้ามเนื้อและลดไขม

ไม่ออกกำลังกาย ไม่เล่นกล้าม แต่อาหารประจำวันแทบไม่มีโปรตีนเลย (อาหารที่ทำงานไม่มีให้เลือก และไม่สามารถทำอาหารเองได้) กิน Whey ทดแทนอาหารที่มีโปรตีนได้มั้ยครับ และถ้าออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สัปดาห์ล

มีคำถามเกี่ยวกับ "เวย์ โปรตีน" ครับ ตอนนี้ผอมมากครับ สูง165 หนัก 50 Kg เดินไปไหนมาไหนไม่ค่อยมั่นใจตัวเองครับ รู้สึกเครียดไม่อยากเจอใคร พยายามกินให้เยอะก้ออาเจียนออกหมด ไม่รุจะทำยังไงครับ ( ป

อยากทราบครับ ช่วยอธิบายหน่อย เป็นคนผอม เพราะลดเเป้ง พอใจน้ำหนัก กำลังเมนเทรนไม่ให้มันขึ้นอีก;สัดส่วนได้เเล้ว ออกกำลังกายวิ่ง ทุกวัน -เป็นโรคกลัวเเป้ง -ชอบโปรตีน+ผัก เยอะๆๆๆๆๆๆ