whey โปรตีน

ถ้าอยากหุ่นผอมเพรียวเเบบสาวจีนนี้ต้องกินโผรตีนขนาดไหนคะ เเบบกล้ามเนื้อน้อยๆไม่เยอะ ไม่เน้นกล้ามอยากผอมต้องกินโปรตีนประมาณไหนคะ

ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือเวลาอื่น

คือเรากินเวย์อยู่พร้อมกับแอลคานิทีนค่ะ เพราะอ่านมาว่าโปรตีนทำให้หุ่นเฟิร์ม ส่วนตัวเรารู้สึกว่าสัดส่วนเรามันลดลง แต่ก็มีคนมาค้านว่าทำให้หุ่นบึ้ก อย่างเราดื่มโดยไม่ได้ออกกำลังกายก็ผอมลงค่ะ

1. คือตอนเช้าผมตื่นมาก็ทานข้าวเลย จำเป็นต้องกินโปรตีนไหมครับ   2. ตอนเย็นประมาณ5โมงผมไปวิ่ง วิ่งเสร็จก็6โมง กลับมาบ้างทีก็ทานข้าวเลย บางทีก็ยังไม่กิน บางวันกินข้าวเย็นก่อนไปวิ่ง ควรกินโปรตีน

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สูง 190 หนัก 98 ครับ จะกินเวย์ตอนเช้า 1 scoop อะครับ แล้วถ้าวันไหนเล่นจะ กินอีก 2 scoop ครับ พอดีเพิ่งหัดกิน เห็นว่าวันนึงผมกินโปรตีนไม่เยอะ เลยอยากให้มาชดเชยกัน มีนมมื้อละ กล่อง สามมื้อ เนื้อสัตว

คือผมอยากรู้ัว่า Whey โปรตีนที่ใช้สำหรับเพิ่มน้ำหนักตัวไหนดีกว่ากัน ผมเป็นคนหุ่นสูงผอมกินอะไรอ้วนยากมาก แต่ลังเลระหว่าง serious mass กับ Super Mass Gainer ครับ เพราะผมอยากตัดสินใจซื้อตัวใดตัวหนึ่ง เพร

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ไม่ออกกำลังกาย ไม่เล่นกล้าม แต่อาหารประจำวันแทบไม่มีโปรตีนเลย (อาหารที่ทำงานไม่มีให้เลือก และไม่สามารถทำอาหารเองได้) กิน Whey ทดแทนอาหารที่มีโปรตีนได้มั้ยครับ และถ้าออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สัปดาห์ล

อยากจะถามเพื่อนๆทุกคนว่าการรับประทาน whey protin ถ้าผมกินแล้วไม่ออกกำลังกายจะอ้วนขึ้นมั้ย ตอนนี้คืออยากอ้วนก่อนแล้วค่อยมาออกกำลังกายเล่นกล้ามเอาทีหลัง เพราะตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองผอมมาก อายุ18ปี สูง165