หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินเวย์ตอนไหน
กระทู้คำถาม
อาหารเสริม
ออกกำลังกาย
Whey Protein
คือเป็นผู้หญิงน่ะค่ะ แล้วอยากกินเวย์เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันกับปั้นก้น แต่จะออกกำลังกายตอนมืดค่ะ คือทีนี้อ่านบทความว่ากินตอนเช้าหลงตื่นนอน กับกินหลังออกกำลังกายดีทั้ง2 คือเราควรกินตอนไหนดีคะ หลังตื่นหรือหลังออกกำลังกาย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เมนู 10 อาหารลดน้ำหนัก
“อาหารลดน้ำหนัก” เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนเกินไป การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับแต่ละมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและยั
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
กินอาหารหลังออกกำลังกายในช่วงดึกได้ไหม
เข้าเรื่องเลยคือ ผมมีเป้าหมายจะลด % ไขมันครับแต่ด้วยภาระหลายๆอย่างเลยต้องออกกำลังกายภายในช่วงหนึ่งไม่ก็สองทุ่ม วิ่งต่อเนื่อง 8.5 Km/h ด้วยลู่วิ่งครับ แต่หลังจากออกกำลังกายนี่ได้ยินมาว่าถ้าวิ่งจะเผาผล
สมาชิกหมายเลข 2303751
"วิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากันสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก? แล้วเพื่อน ๆ วิ่งกันตอนไหนครับ?"
สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มตั้งเป้าจริงจังกับการ ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และ "การวิ่ง" คือกิจกรรมหลักที่เลือกทำทุกวัน แต่ก็ยังสงสัยมาตลอดว่า... "การวิ่งตอนเช้ากับ
สมาชิกหมายเลข 7089400
วิ่งขณะท้องว่างมึข้อดีและข้อเสียอย่างไร
ข้อดี VS ข้อเสีย วิ่งขณะท้องว่าง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยและทุกระดับความฟิต หลายคนเชื่อว่าการวิ่งขณะท้องว่างจะช่วยให้เผาผล
สมาชิกหมายเลข 7810581
รบกวนถามเรื่องออกกำลังกายและอาหารที่กินหลังออกกำลังกายค่ะ
คือเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ สูง 161 หนัก 51 คือ ดูภายนอกจะไม่อ้วนมากค่ะ แต่เนื้อย้วยและก็ไม่เฟิร์มคือ เคยลดแบบผิดๆมาก่อนโดยการอดอาหารไปเลยระบบเผาผาญพังเมื่อก่อนหนักประมาณเกือบ 65 ตอนนี้อยากเฟิร์มละก็ไ
pearppun
อ่านจนงง เรื่องการกินหลังจากการออกกำลังกาย รบกวนช่วยแก้ข้อสงสัยให้ด้วยค่ะ
หลังจากอ่านกระทู้เรื่องการกินหลังจากการออกกำลังกายก็เจอว่ามีอยู่ 2 ทฤษฎี 1. หลังจากออกกำลังกายแล้ว ให้รับประทานอาหารประเภทโปรตีนภายในครึ่งชั่วโมงเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ 2. หลังจากออกกำลังกาย ภายใน 1
No sweet lady
ลด%fat แบบไหนดีกว่ากัน
สวัสดีค่ะ เราสงสัยค่ะว่าออกกำลังกายแบบไหนจะดีกว่ากัน ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายเพื่อเน้นลด %fat กับสร้างกล้ามนิดๆเพื่อช่วยเผาผลาญค่ะ %fat อยู่ที่ 24 อยากได้สัก20-22% อาหารเราทานคลีนค่ะ ทาน5วัน ทานปกต
สมาชิกหมายเลข 2685950
คาร์ดิโอตอนท้องว่างไม่ได้เผาผลาญไขมันมากเท่าที่คิด และสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่า
พอดีเข้าไปอ่านบทความใหม่มาครับ เพื่อนๆ ลองอ่านดูแล้วมีความคิดเห็นยังไงบ้าง ผมเห็นด้วยนะ เพราะลองตื่นไปเตะบอลตอนเช้า เสาร์-อาทิตย์ โดยยังไม่กินอะไรเลย ประมาณ 1 เดือน เสื้อยืดที่เคยคับก็หลวม
สมาชิกหมายเลข 2157649
ลดน้ำหนักด้วย IF เวลาในการออกกำลังกาย มีผลไหมครับ
ที่พอจะฟังคลิปต่างๆ ก็ประมาณว่า ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันได้ดี เมื่อเลยระยะเวลา 12 ชม. และเคยฟังผ่านๆ ว่า ถ้าเลยเวลา 12 ชม. ไปแล้ว ออกกำลังกายด้วย แค่ 10-15 นาที จะยิ่งเผาพลาญไขมันแบบพุ่งพรวด แต่จำแหล่ง
Knui
⚡ แนวทางการแก้ไข: วิธีสร้างไมโทคอนเดรียของคุณใหม่🎉
😊นี่คือข่าวดี: "ไมโทคอนเดรียสามารถสร้างใหม่ได้" ผ่านกระบวนการที่เรียกว่า "mitochondrial biogenesis" ร่างกายของคุณสามารถสร้างไมโทคอนเดรียใหม่และแข็งแรงได้ แต่คุณต้องสร้างเงื่อนไขที
Lady_Simplicity
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารเสริม
ออกกำลังกาย
Whey Protein
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินเวย์ตอนไหน