ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ กินเวย์ตอนไหนดีสุด

ผมมือใหม่อยากลองครับ เป็นคนผอม เพราะออกกำลังกายประจำ แต่ก็ไม่ได้อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะไขมัน อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะกล้ามเนื้อ ตัวนี้ตอบโจทย์ไหมครับพี่ ๆ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากทราบว่าเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก แล้วก็อยากทราบถึงการออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อคะ

เป็นคนที่ตัวใหญ่อยู่เเล้วเเต่ไม่อ้วน อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรเลือกเวย์ยี่ห้อไหนดี

ก่อนอื่น ขอออกตัวก่อนว่าผมไม่ใช่คนอ้วนน่ะครับ ผมเป็นนักกล้าม แต่ก่อนน้ำหนัก 75 kg ขึ้นไปสุงสุดที่ 102 kg แต่ว่าเป็นมวลกล้ามเนื้อทั้งหมด ที่ได้มาจาก อกไกกับ whey protein ตอนนี้กำลัง burn เอาไขมันออก ให

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แล้วอยากสร้างกล้ามเนื้อให้แขนขากระชับเฟิมมากขึ้น (บอกก่อนนะคะว่าไม่ได้จะทานเวย์เพื่อลดน้ำหนักค่ะอยากสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับเฉยๆ) ปกติออกกำลังกาย50-60นาทีต่อวัน5-6วันต่ออาท

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

Whey Protein ผงชงดื่ม กับ เมจิ Whey Protein ที่ขายตาม 7-11 กินอันไหนดีกว่ากันครับ แนะนำหน่อยครับ

คือตอนนี้ผมอายุ 22 ปี หนัก 61 กก สูง 175 คือผมตัวเล็กมาก อยากจะมีหุ่นที่ดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะเลิกงานกลับถึงบ้านก็ 2 ทุ่ม ตี5 ก็ต้องตื่นทำงาน กินก็ไม่ค่อยเป็นเวลาเพราะต้องทำงาน คือตอนนี้ผมสนใ