ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ กินเวย์ตอนไหนดีสุด

ผมมือใหม่อยากลองครับ เป็นคนผอม เพราะออกกำลังกายประจำ แต่ก็ไม่ได้อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะไขมัน อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะกล้ามเนื้อ ตัวนี้ตอบโจทย์ไหมครับพี่ ๆ

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากทราบว่าเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก แล้วก็อยากทราบถึงการออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อคะ

เป็นคนที่ตัวใหญ่อยู่เเล้วเเต่ไม่อ้วน อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรเลือกเวย์ยี่ห้อไหนดี

สวัสดีครับ คือผมเริ่มเล่นกล้ามมาได้สักพักละแต่คือมันไม่ค่อยเห็นผลอาจเป็นเพราะกินโปรตีนไม่ถึงหรือเปล่าไม่แน่ใจ และก้ผมเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นยาก กินเท่าไรไม่ค่อยอ้วน แต่ช่วงนี้ก้กินไข่ต้ม เนื้อไก่ หมู เยอ

ตอนนี้อายุ 25 สูง179 น้ำหนัก 58 เริ่มเข้าฟิตเนสและอยากเพิ่มกล้ามเนื้อน้ำหนักตัวให้มากขึ้นเพราะเป็นคนหุ่นผอม ควรจะเลือกทานเวย์โปรตีนตัวไหนบ้างครับ

สวัสดีครับทุก ๆ ท่าน ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะครับ รายละเอียดมีดังนี้ครับ            ผมมีส่วนสูง 174 cm. ตอนนี้หนัก 69 kg. เริ่มเล่นฟิตเนตมาได้ประมาณเดือนนิด ๆ แล้วครับ ร่างก

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แล้วอยากสร้างกล้ามเนื้อให้แขนขากระชับเฟิมมากขึ้น (บอกก่อนนะคะว่าไม่ได้จะทานเวย์เพื่อลดน้ำหนักค่ะอยากสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับเฉยๆ) ปกติออกกำลังกาย50-60นาทีต่อวัน5-6วันต่ออาท

ตอนนี้มาออกกำลังกายตอนเช้า เวทอาทิตย์ละประมาณ 5-6 วันต่อสัปดาห์ ส่วนใหญ่เล่นวันธรรมดา อยากถามว่า กินเวย์ตอนตื่นนอนหรือหลังเล่นดีครับ หรือกินทั้งสองเวลา เดือนที่ผ่านมากินทั้งสองเวลา รู้สึกว่ามันติดกันเ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั