ช่วงบนลำตัวหนามากๆ ดูบึก ทำยังไงดี

คือเราเป็นคนที่อวบๆค่ะ เมื่อประมาณปีที่เเล้วเรายังเป็นนักกีฬาว่ายน้ำซึ่งช่วงนั้นเราซ้อมหนักมากๆค่ะ ทำให้ช่วงบนนั้นดูหนา ทั้งไหล่ทั้งปีก พอซักพักหลังๆมานี้เราก็เลิกว่ายน้ำค่ะ แล้วก็กินๆๆๆๆ แล้วตัวก็ยิ่งบวม5555

ตอนนี้อยากแก้ปัญหาที่ช่วงข้างบนค่ะ พอจะมีวิธีออกกำลังกายหรือต้องยังไงแบบไหนให้ดูดีขึ้นบ้างคะ TT