เข้า Gym อาทิตย์ละ 4 วัน พัก3วัน ในช่วงพัก?

ปกติผมเข้า GYM ยกเวท อาทิตย์ล่ะ 4 วัน แล้วพัก3วันเพื่อให้ร่างกายได้พักสร้างกล้ามเนื้อ ทำแบบนี้มา 2 เดือนแล้ว
รู้สึกว่าร่างกายเสพติดการออกกำลังกาย แล้วอยากรู้ว่าในช่วงวันที่พักร่างกาย3วันผมสามารถไป cadio อย่างเดียวได้ไหม
และจะส่งผมกระทบอะไรต่อการพักให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ
หรือว่าวันพักควรพักไม่ต้องทำไรเลย