มีใครจัดมื้ออาหารแบบไหนกันบ้างครับ แล้วมีใครจัดมื้ออาหารแบบผมบ้าง + ออกกำลังกายด้วยนะ

ส่วนผมตอนนี้ ทานเป็นขนมปังโฮลวีท ทาเนย กับนูเทลล่าครับ เข้ากันดี และทานเวย์โปรตีน 1 แก้ว + น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 แก้ว ตกสายๆ ทานวิตามินเม็ดฟู่ครับ

ตอนเที่ยง ขนมปังทาเนย นูเทลล่า เหมือนเดิม กับเวย์โปรตีน

ตอนเย็นทานน้ำมะเขือเทศดอยคำ ถ้าออกกำลังกายหนัก จะทานเวย์หลังออกกำลังกายครับ