▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ปรับเปลี่ยน การกิน แบบนี้ ดีมั้ย
มื้อเช้า 8.00 ขนมปัง เนยถั่ว
10.00 กินมื้อเช้า
มื้อเที่ยง 12.00 กินมื้อเที่ยง
14.00 น้ำมะเขือเทศดอยคำ
17.00 ออกกำลังกาย cardio dace 45นาที
มื้อเย็น 19.30 ข้าว 1 ทัพพี ไข่เป็ดต้ม ครึ่งฟอง + สับปะรด
ตกวันละ 1300 - 1500 ออกกำลังกาย เผาผลาญ 400 - 600
แนะนำเพิ่มเติม หน่อยนะครับ