▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
จะลดน้ำหนัก ลดไขมัน เริ่มต้นจากไหนดีครับ
ต้นปี ประมาณเมษา 61 ผมนน.ประมาณ 80 กว่าๆครับ แต่ตอนนี้ 23 ตุลา ผมนน 90 กกได้
อยากทราบครับว่า ผมควรเริ่มการออกกำลังกาย & ควบคุมอาหารยังไงดีครับ อยากได้แบบถูกวิธี ไม่เกิด Yoyo effect ตามมาทีหลัง
รวมถึงตารางการกิน ตารางการออกกำลังกายเบื้องต้นแบบถูกวิธีน่ะครับ รบกวนหน่อยนะครับ
ปล.แนะนำทริปการออกกำลังกายด้วยก็ดีนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ