หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ขออาหารสำหรับ ตอนตื่นก่อนออกกำลังกายประมาณ30-60/นาทีหน่อยครับ
น้ำหนัก102อยากเหลือ90-80 ภายในสิ้นปีนี้ครับ
ลดไขมันต้องทานแนวไหนครับตอนนี้ผมกำลังทำแนวลดแบบ Low Carb อยู่ครับ
ื
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามถึงการเพิ่มของไขมันครับ
กินครบค่า BMR และสารอาหารเพียงพอนี้ ถ้าไม่ออกกำลังกายจะไขมันเพิ่มไหมครับ ทำรอบคาร์บอยู่ คือวัน low carb บางทีก็อยากพัก อาทิตย์นึงพักซัก 1 วัน แต่ต้องมานั่ง คิดว่าถ้าไม่ทำแล้วมันจะมีปัญหารึเปล่า วัน lo
สมาชิกหมายเลข 2249931
ขอคำแนะนำเรื่อง if+ low carb ค่ะ
สวัสดีค่ะ เราพยายามลดน้ำหนักมาได้ระยะหนึ่งแล้ว แต่ยังมีคำถามคาใจอยากปรึกษาผู้รู้ดังนี้ เพศหญิง อายุ 45+ เป็นพนง.บริษัททั่วไป สูง 155 ซม น้ำหนักก่อนลด 57 ปัจจุบัน 47 กก. เริ่มลดน้ำหนักมา 10 เดือน แบบ I
หลายสิ่ง
ลดน้ำหนักยังไงน้ำหนักก็ไม่ลงสักที่????
พอดีผมหนัก 95 กก. สูง 180 ซม.ลดน้ำหนักได้ 15 วัน เเต่น้ำหนักไม่ลงสักนิดเลย เเต่สัดส่วนผมลงไป 1 นิ้ว วัดเวลาเดิมหลังขับถ่ายและไม่ได้กินอะไร แบบนี้ผมมาถูกทางไหมครับ -ผมออกกำลังกายโดยการสควอทและเล่นกล้าม
ยังนึกชื่อไม่ออกเลยตั้งแบบนี้
ชวนมาลดไขมันแบบสุดขีด กับ การไดเอทอย่างเอร็ดอร่อยด้วยวิธี "Carb Cycling Diet” มันดีมากจริงๆ!!!!!
กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับหากมีข้อผิดพลาดประการใดขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับ เนื่องจากมีหลายคนถามผมเข้ามาเยอะมากว่าดูผอมลงแต่ "ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ" ใช้วิธีการไดเอทแบบไหน ซึ่งวิธีท
สมาชิกหมายเลข 4355590
อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง ที่ควรทานในแต่ละวัน
อาหารหลักหมู่ที่ 1 โปรตีน ( เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว )โดยแหล่งอาหารที่ให้โปรตีน เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแระ ถั่วดำ ถั่วลิสง ผลิตผลที่ได้จากถั่ว
สมาชิกหมายเลข 5462727
เมื่อผลเลือดบอกว่าผมกำลังจะตาย: บทเรียนจากการเป็น Lean Mass Hyper-Responder
เมื่อผลเลือดบอกว่าผมกำลังจะตาย: บทเรียนจากการเป็น Lean Mass Hyper-Responder เรื่องมันเริ่มจาก "การตรวจสุขภาพประจำปี" ที่ควรจะเป็นเรื่องปกติ แต่ผลที่ออกมากลับทำให้โลกทั้งใบข
RichterzZ
โค้ดไพทินรูปเครื่องบินBy ta
import turtle # The basic commands are already in English # The library's methods are named directly: # forward(), backward(), left(), right() # You don't need to define new functions for them. # He
สมาชิกหมายเลข 9047511
แนะนำเสื่อไว้ออกกำลังกายขนาดใหญ่ หนาและไม่ยืดตัวให้หน่อยครับ
รบกวนเพื่อนๆท่านใดใช้เสื่อออกกำลังกายผืนใหญ่ๆแบบกว้างไม่ต่ำกว่า90ซม. ยาวไม่ต่ำกว่า 200ซม. อาจจะบวกลบหน่อยก็ได้แต่กว้าง60ซม.ตามแอ๊พนี่ไม่ไหวมันแคบไปหนะครับ ปัจจุบันผมใช้ขนาด80x180ซม.ซึ่งก็ถือว่าใหญ่เพ
via
ผมอยากเริ่มลดน้ำหนัก แนะนำอาหารที่มีไขมันดีกับโปรตีนสูงๆหน่อยครับ
สวัสดีครับ ผมอยากลองที่จะลดน้ำหนัก ผมถามเพื่อนที่เคยลดมาเขาบอกว่าต้องควบคุมอาหารการกินก่อนและออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเล่นเวทควบคู่กันไปจะทำให้ผอมลงจริงมั้ยครับ แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารก
สมาชิกหมายเลข 8754991
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย
สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา
สมาชิกหมายเลข 4568259
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย
น้ำหนัก102อยากเหลือ90-80 ภายในสิ้นปีนี้ครับ
ลดไขมันต้องทานแนวไหนครับตอนนี้ผมกำลังทำแนวลดแบบ Low Carb อยู่ครับ
ื