หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ขออาหารสำหรับ ตอนตื่นก่อนออกกำลังกายประมาณ30-60/นาทีหน่อยครับ
น้ำหนัก102อยากเหลือ90-80 ภายในสิ้นปีนี้ครับ
ลดไขมันต้องทานแนวไหนครับตอนนี้ผมกำลังทำแนวลดแบบ Low Carb อยู่ครับ
ื
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามถึงการเพิ่มของไขมันครับ
กินครบค่า BMR และสารอาหารเพียงพอนี้ ถ้าไม่ออกกำลังกายจะไขมันเพิ่มไหมครับ ทำรอบคาร์บอยู่ คือวัน low carb บางทีก็อยากพัก อาทิตย์นึงพักซัก 1 วัน แต่ต้องมานั่ง คิดว่าถ้าไม่ทำแล้วมันจะมีปัญหารึเปล่า วัน lo
สมาชิกหมายเลข 2249931
ขอคำแนะนำเรื่อง if+ low carb ค่ะ
สวัสดีค่ะ เราพยายามลดน้ำหนักมาได้ระยะหนึ่งแล้ว แต่ยังมีคำถามคาใจอยากปรึกษาผู้รู้ดังนี้ เพศหญิง อายุ 45+ เป็นพนง.บริษัททั่วไป สูง 155 ซม น้ำหนักก่อนลด 57 ปัจจุบัน 47 กก. เริ่มลดน้ำหนักมา 10 เดือน แบบ I
หลายสิ่ง
ลดน้ำหนักยังไงน้ำหนักก็ไม่ลงสักที่????
พอดีผมหนัก 95 กก. สูง 180 ซม.ลดน้ำหนักได้ 15 วัน เเต่น้ำหนักไม่ลงสักนิดเลย เเต่สัดส่วนผมลงไป 1 นิ้ว วัดเวลาเดิมหลังขับถ่ายและไม่ได้กินอะไร แบบนี้ผมมาถูกทางไหมครับ -ผมออกกำลังกายโดยการสควอทและเล่นกล้าม
ยังนึกชื่อไม่ออกเลยตั้งแบบนี้
ชวนมาลดไขมันแบบสุดขีด กับ การไดเอทอย่างเอร็ดอร่อยด้วยวิธี "Carb Cycling Diet” มันดีมากจริงๆ!!!!!
กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับหากมีข้อผิดพลาดประการใดขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับ เนื่องจากมีหลายคนถามผมเข้ามาเยอะมากว่าดูผอมลงแต่ "ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ" ใช้วิธีการไดเอทแบบไหน ซึ่งวิธีท
สมาชิกหมายเลข 4355590
แนะนำเสื่อไว้ออกกำลังกายขนาดใหญ่ หนาและไม่ยืดตัวให้หน่อยครับ
รบกวนเพื่อนๆท่านใดใช้เสื่อออกกำลังกายผืนใหญ่ๆแบบกว้างไม่ต่ำกว่า90ซม. ยาวไม่ต่ำกว่า 200ซม. อาจจะบวกลบหน่อยก็ได้แต่กว้าง60ซม.ตามแอ๊พนี่ไม่ไหวมันแคบไปหนะครับ ปัจจุบันผมใช้ขนาด80x180ซม.ซึ่งก็ถือว่าใหญ่เพ
via
กินโปรตีนมาก ค่าไตแย่เลย ทำไงดีครับ???
นน 56 สส 170 อายุ 25 ออกกำลังกาย : Weight traning สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม (ความหนักปานกลาง 8-12 ครั้งเน้นท่า คอมพาวน์) Cadio วันละ 20 นาทีโดยการวิ่ง 3 กล pace 7:30 นอน 7-8
สมาชิกหมายเลข 7859500
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค
สมาชิกหมายเลข 9315106
มาแชร์ผลการออกกำลังกายตามใจฉัน (ตามสภาพอารมณ์และทรงผม 555)
ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา
สมาชิกหมายเลข 2215334
Dr.Tany พูดเกี่ยวกับ กรณีที่มีการแชร์กันว่าการกินไข่เป็ดวันละ 6 ฟอง ช่วยรักษาโรคเบาหวาน ไขมัน หรือเก๊าต์ได้? จริงหรือ
Doctor Tany พูดเกี่ยวกับ กรณีที่มีการแชร์กันว่าการกินไข่เป็ดวันละ 6 ฟอง ช่วยรักษาโรคเบาหวาน ไขมัน หรือเก๊าต์ได้นั้น "ไม่เป็นความจริง" และเป็นคำแนะนำที่ค่อนข้างอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว ถึง
Lady_Simplicity
อยากลดน้ำหนัก+ขอพิกัดโปรตีนถูกและดีจากพืช
สวัสดีค่ะ อยากให้แนะนำโปรตีนที่ถูกและดีแบบพืชหน่อยค่ะ จะเอามากินเสริมเป็นช่วงเช้าค่ะ อยากได้แบบที่คนไม่ออกกำลังกาย นั่งทำงาน ทานได้ค่ะ แต่มีแพลนจะออกกำลังกายอยู่ค่ะด้วยการเดิน แล้วถ้าน้ำหนัก 83 อยากลด
สมาชิกหมายเลข 4886494
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย
น้ำหนัก102อยากเหลือ90-80 ภายในสิ้นปีนี้ครับ
ลดไขมันต้องทานแนวไหนครับตอนนี้ผมกำลังทำแนวลดแบบ Low Carb อยู่ครับ
ื