เวทแบบไหนให้มีรอยซิกแพค?

อยากสอบถามวิธีออกกำลังกายยังไงให้มีรอยแพคแบบเหลี่ยมๆคะ เพราะตอนนี้เวทแล้วมันเป็นเหมือนเลข11 แต่อยากให้มันเป็นรอยแพคเลย แต่ไม่รู้ต้องทำท่าไหน ใครมีวิธีหรือท่าเวทแนะนำให้มีรอยแพคช่วยแนะนำทีนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ