ออกกำลังกาย วิ่ง 25 นาที ใช้ไปที่ Calories

เรากินอาหารแค่วันละมื้อ คือเวลา 10 โมงเช้า ส่วนเที่ยงก็จะเน้นผักสดผลไม้เยอะๆ พอตอนเย็นๆ ค่ำๆ ก็จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 25-30 นาที ระยะทาง 3 กิโลเมตร โดยไม่หยุดนั่งพัก ถ้าเหนื่อยก็เดินช้าๆ แล้ววิ่งต่อ ทำแบบนี้ทุกวัน จะอ้วนหรือผอม เผาไปกี่ Calories