ยกดัมเบลทำให้ผอมลงไหม?

เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลั

1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู

ทีเซอร์ MV เพลงไตเติ้ลของ aespa ที่สะท้อนตัวตนของ "Rich Man" ออกมาแล้วทีเซอร์มิวสิควิดีโอเพลงใหม่ของ aespa "Rich Man" ได้ถูกปล่อยออกมาแล้ว ทีเซอร์มิวสิควิดีโอเพลงไตเติ้ล "Ric