หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนที่กำลังลดน้ำหนักควรกินอาหารแบบไหนในแต่ละมื้อครับ ?
กระทู้คำถาม
อยากถามผู้รู้เกี่ยวกับอาหารที่ทานในแต่ละวันสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก ควรกินอาหารในแต่ละมื้อยังไงไม่ให้อ้วน หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ถ้าไครมีวิธีการกินสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอช่วยคิดตารางการออกกำลังกายหน่อยนะครับ?
ผมกำลังจะเริ่มการเข้าฟิตเนส ขอความช่วยเหลือจากคนที่เข้าฟิตเนสแล้วคุมอาหาร แล้วการออกกำลังกายแต่ละเซ็ทด้วยนะครับ ตัวผม น้ำหนัก90kgสูง184cm ควรกินอาหารแต่ละมื้อมื
สมาชิกหมายเลข 3151538
เพื่อนๆ กินอะไรตอนลดน้ำหนัก+สร้างกล้ามเนื้อบ้างครับ
คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนัก ต้องลดไขมัน ลดหวาน ลดของผัด ลดของทอดครับ คือตอนนี้กินอาหารที่จำเจมากครับรู้สึกเบื่อ เพื่อนๆมีเมนูไหนที่กินตอนลดน้ำหนักแนะนำกันเข้ามาได
สมาชิกหมายเลข 3313658
คนพึ่งเล่นกล้ามนี่ กินยังไงให้ตัวใหญ่ขึ้นครับ?
พอดีผมพึ่งเล่นกล้าม แต่คือไม่ได้เล่นแบบหนักมาก แต่จะเน้นเล่นทุกวันมากกว่า เลยอยากรู้ว่า ต้องกินอะไรยังไงเน้นอาหารประเภทไหน ไม่ควรกินอาหารประเภทไหน ถึงจะช่วยให้ม
สมาชิกหมายเลข 3734898
อยากรู้วิธีการ กินยังไงให้น้ำหนักเพิ่ม กับการออกกำลังกายสำหรับคนผอม
พอดีเป็นคนผอมมากครับ เป็นผู้ชายที่แขนเล็กมากใส่นาฬิกายังต้องตัดออก2ข้อ เลยอยากถามผู้รู้ครับ ว่ามีแนวทางการกินยังไง ต่อมื้อ และควรออกกำลังกายยังไงให้มี Six-packs
สมาชิกหมายเลข 7077217
ผมอายุ17ลดพุงยังไงดีช่วยแนะนำทีครับ
ตอนนี้ผมอายุ17ครับ นน.90 สูง170+ เลยอยากทราบว่าผมควรลดน้ำหนักยังไงดี และมีวิธีการทานแต่ละมื้อ และเวลาการทาน และการออกกำลังกายมาแนะนำหน่อยได้ไหมตนับ
สมาชิกหมายเลข 6276838
นมแบบไหน... ดื่มแล้ว "ปัง" หรือ "พัง"? เช็กแคลอรี่ก่อนดื่ม!
ล่าสุดดื่มโกโก้กับนมโอ๊ตติดต่อมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยลองมาเช็คแคลดู วันนี้เลยขอสรุปมาให้ดูชัดๆ เทียบกันที่ปริมาณ 1 แก้ว (200-250 มล.) ครับ ตารางเทียบแ
สมาชิกหมายเลข 8880982
ไข่ต้ม1ฟองแบบไม่ทานไข่แดง กี่calคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
สมาชิกหมายเลข 3002853
อยากผอมแต่ห้ามปากตัวเองไม่ได้
พยายามหักห้ามใจแล้วค่ะ ว่ากินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มันกลับกลายเป็นว่ากินเยอะทุกครั้ง เป็นคนกินเก่งด้วยค่ะ ทำไงดีคะ ต้องคิดยังไง คุมอาหารได้ไม่เกิน1อาทิตย์ ก็กลั
สมาชิกหมายเลข 9111971
ตารางแคลลอรีในอาหาร(สำหรับคนที่นับแคลลอรีในการทานอาหาร)
รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต
kanyong1
อกไก่ ชานอ้อย ของ 5 ดาว ถือเป็นอาหารแปรรูปไหมครับ
อกไก่ ชานอ้อย ของ 5 ดาว ถือเป็นอาหารแปรรูปไหมครับ ถือว่าเป็นแบบเดียวกับพวกใส้กรอก แฮม เบค่อน ไหมครับ
Knui
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนที่กำลังลดน้ำหนักควรกินอาหารแบบไหนในแต่ละมื้อครับ ?