หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนที่กำลังลดน้ำหนักควรกินอาหารแบบไหนในแต่ละมื้อครับ ?
กระทู้คำถาม
อยากถามผู้รู้เกี่ยวกับอาหารที่ทานในแต่ละวันสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก ควรกินอาหารในแต่ละมื้อยังไงไม่ให้อ้วน หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ถ้าไครมีวิธีการกินสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินยังไงไม่ให้อ้วนคะ
กินยังไงไม่ให้อ้วนคะ คือออกกำลังกายต้องควบคุมน้ำหนักแคลลอรี่ด้วยใช้ไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 4583132
ไปทำงาน+เที่ยว ต่างประเทศยังไงไม่ให้อ้วนคะ
คือต้องไปอยู่อเมริกา2-3เดือนค่ะ ไปทำงานและเที่ยวด้วย ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้นอะค่ะ ตอนนี้อยู่ไทยก่อนไปก็กำลังลดอยู่ วิ่งกับเล่นเวทและทานคลีนค่ะ อยากลดต่อเนื่องตอนไปอยู่เมกาด้วย ทำไงดีคะ แถมกลัวตอนเที่ยวจ
สมาชิกหมายเลข 1352954
ขอถามวิธีการลดน้ำหนักสำหรับ ผช อ้วน
คือผมอายุ23 แต่หนัก130ต้องการลดน้ำหนัก อาหารควรทานอะไรมื้อไหนหรอครับ ไม่ค่อยสะดวกที่จะทำอาหารทานเองได้แต่ซื้อเลยอยากทราบว่าควรทานอะไรบ้างเพราะเป็นนักศึกษาอยู่ ถ้าเข้าฟิตเนตควรเริ่มเล่นที่อะไรหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 1518006
การทำ if ขอคำแนะนำครับ
พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
สมาชิกหมายเลข 4793745
นึกไม่ออกว่าจะทำอาหารอะไรดีเย็นนี้
ต้มจืนก็ทำไปแล้วเมือวาน วันนี้ทำพริกกระเทียม ใส่หมูสับไปแล้วตอนเช้า เหลือแต่มื้อเย็น ยังไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะทำอาหารอะไรให้เด็กๆๆ ทานดี ยังนึกไม่ออก เพื่อนช่วยนึกเมนูอาหารให้ แตงกวา ขาว ด้วยน่ะค่ะ ถ้าเป
สมาชิกหมายเลข 8964425
ข้าวยำหมูยอ + กะเพราไก่ 🥗🐷🍗
อรุณสวัสดิ์ค่ะวันนี้แวะตลาดเช้าร้านข้าวราดแกงเจ้าประจำเลือก ยำหมูยอ กับ กะเพราไก่ มาทาน ตบท้ายด้วยโอวัลติน กับ คัพเค้กช็อกโกแลต อิ่มมื้อเช้าไปอีกมื้อ ~
แมวสีเทาตุ่น
มื้อนี้แค่ 20 บาท
ไปทานร้านเดิมที่เคยจัดบุฟเฟต์ 20 บาท ตอนนี้เปลี่ยนมาเป็นรอบเดียว 20 บาท ตักเยอะแค่ไหนก็ได้แต่ต้องทานให้หมดและไม่มีการเติม ถ้าจะทานอีกก็จ่ายเท่าเดิม แค่นี้ก็จุกแล้ว ยังไงก็คุ้มค่ากับราคาอยู่
Neverforever
ทำแบบนี้ได้ไหม จะเกิดการโยโย่หรือเปล่า
ต้องการที่จะลดน้ำหนักประมาณ 10 kgค่ะ จากน้ำหนัก 72 kg ส่วนสูง 166 cm โดยใช้วิธีการทำ if 16/8 ออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการหมุนฮูลาฮูป ประมาณ 30 - 60 นาที อาหารมื้อแรกที่ 8.30 น. ทานเป็น soy protien
สมาชิกหมายเลข 3491690
ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี
จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ
สมาชิกหมายเลข 6668888
ออกกำลังกาย / กินคลีน แต่น้ำหนักไม่ลง
ก่อนหน้านี้เราเป็นโรคเครียด ทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะ คุณหมอแนะนำให้เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 เดือน เริ่งจากการทานคลีน โดยมื้อเช้าจะทาน ซีเรียล + นมไขมันต่ำ และกล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน ทานสลัดผัก + ไข่ต้ม
daiana07
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนที่กำลังลดน้ำหนักควรกินอาหารแบบไหนในแต่ละมื้อครับ ?