ถ้านอนวันละ5ชม.เพียงพอไหมครับ

ถ้าจำเป็นต้องนอนวันละ 5 ชม.เพียงพอไหมครับ  หรือควรทานวิตตามินอะไรเสริมไหมครับ บางวันรู้สึก งงๆ ซึมๆ อายุ23-24 สาเหตุที่นอนน้อยบ้านไกลจากที่ทำงานต้องตื่นตี4.20 ตอนเย็นจำเป็นต้องอยู่โอทีโดนบังคับอยู่