ขอสอบถามพี่ๆที่เล่นฟิตเนสหน่อยครับ?

คือผมอยากจะสอบนายสิบตำรวจ ปลายปีนี้ครับ แต่ขนาดรอบอกผมไม่ถึงเกณฑ์ครับ ทางนายสิบตำรวจเกณฑ์ผ่าน รอบ อก 77 ซม. ครับ รอบ อกผมประมาณ 73-74 ผมอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆว่าผมต้องทำไงให้ถึง 77 ซม.ครับ แค่เพิ่ม 4-5 ซม. ผมต้องเข้าฟิตเนสเลยไหมครับ คือบ้านผมค่อนข้างไกลจากฟิตเนสนะครับ หรือต้องเล่นท่าไหนต้องทำยังไงพี่ๆช่วยแนะนำผมทีครับ ผมหนักประมาณ 59 ครับ สูง 176 กำลังพยายามกินอยู่ครับ หรือว่ารอบอกผมน้อยเพราะผอมไปครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

กระทู้แรกครับแท็กผิดขออภัยครับ.