ออกกำลังกายด้วยการ เล่นเอาดีโอ เวท และเล่นโยคะควบคู่กันไปได้ไหมคับ

ตอนนี้นน.66กก.ลองคาร์ดิโอดูแล้วรู้สึกเหนื่อยมากกลัวท้อทำไม่ไหว เลยอยากลองเล่นโยคะดูไม่ทราบว่าโยคะ จะช่วยลดนน.สำหรับคนที่อ้วนมากๆได้มั้ยคะ แล้วเราชอบเวทด้วยมันสามารถเล่นควบคู่กันได้มั้ยคะ เราจะทำควบคู่

คืออ่านมาเยอะมาก บางคนก็ว่าต้องคาร์ดิโอด้วยจึงจะดี บางคนก็ว่าโยคะดีมาก เลยสงสัยว่าถ้าเป้าหมายของเรา คือการมีหุ่นที่กระชับ และมีสุขภาพที่ดี การเล่นโยคะอย่างเดียวเพียงพอไหมคะ หรือต้องคาร์ดิโอ ต้องเวทด้ว

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

เวลาเราคาร์ดิโอ แล้วมาบอดี้เวท แล้วคาร์ดิโอ สลับกัน เพราะเราลดความอ้วนจนย้วย ผมมีเนื้อเหลือเหลวๆครับ น้ำหนักจาก 86 เหลือ 67 ครับ อยากมีเนื้อแข็งๆแน่นๆ เหมือนแต่ก่อนครับ แต่ออกกำลังกายก็จะอาเจียน มึนห

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย