ออกกำลังกายด้วยการ เล่นเอาดีโอ เวท และเล่นโยคะควบคู่กันไปได้ไหมคับ

ตอนนี้นน.66กก.ลองคาร์ดิโอดูแล้วรู้สึกเหนื่อยมากกลัวท้อทำไม่ไหว เลยอยากลองเล่นโยคะดูไม่ทราบว่าโยคะ จะช่วยลดนน.สำหรับคนที่อ้วนมากๆได้มั้ยคะ แล้วเราชอบเวทด้วยมันสามารถเล่นควบคู่กันได้มั้ยคะ เราจะทำควบคู่

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

คืออ่านมาเยอะมาก บางคนก็ว่าต้องคาร์ดิโอด้วยจึงจะดี บางคนก็ว่าโยคะดีมาก เลยสงสัยว่าถ้าเป้าหมายของเรา คือการมีหุ่นที่กระชับ และมีสุขภาพที่ดี การเล่นโยคะอย่างเดียวเพียงพอไหมคะ หรือต้องคาร์ดิโอ ต้องเวทด้ว

หากโลกนี้เลือกออกกำลังกายได้อย่างเดียว คุณจะเลือกอะไร วิ่ง โยคะ ฟุตบอล เวทเทรนนิ่ง ชกมวย ... ... ... ... ... ... และอีกหลายตัวเลือก

เคยไปโยคะ พิลาทีสแล้วรู้สึกไม่ใช่ทาง แต่ยืดเองก็รู้สึกไม่เพียงพอให้หายสนิท เวลาออกกำลังกายมีน้อย ถ้าหมดไปกับเวท คาดิโอ ก็จะไม่มีเวลายืดเลย ส่วนตัวตอนโควิดระบาด ไม่กล้าให้ใครเข้าบ้าน ยกของเองหนั30kg

เวลาเราคาร์ดิโอ แล้วมาบอดี้เวท แล้วคาร์ดิโอ สลับกัน เพราะเราลดความอ้วนจนย้วย ผมมีเนื้อเหลือเหลวๆครับ น้ำหนักจาก 86 เหลือ 67 ครับ อยากมีเนื้อแข็งๆแน่นๆ เหมือนแต่ก่อนครับ แต่ออกกำลังกายก็จะอาเจียน มึนห

เวลาออกกำลังกาย แต่ละแบบ 1. คาร์ดิโอ / แอโรบิก 2. ยืดเหยียด / โยคะ 3. เวท / การออกกำลังที่มีแรงต้าน หายใจเข้า คงมีทางเดียวมั้งคะ คือ ทางจมูก แล้วการหายใจออก ผ่านทางปาก กับ ทางจมูก มีผลต่างกันยังไงม

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเวท​

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่