เล่นเวท ติดเครื่องมือจัดฟันช่วงแรกๆควรกินอะไรดีครับ

มีคนบอกติดเครื่องมือจัดฟันประมาณสัปดาห์แรกจ็บมากไท่สามารถกินอะไรได้เลย นน.ลดไปหลายโล ซึ่งผมเป็นคนที่กำลังเพิ่มนน.เพิ่มกล้ามเนื่ออยู่ครับ อยากทราบว่า ผมควรกินอะไรในช่วงสัปดาห์แรกของการจัดฟันดีครับ เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่หาย เช่นกินไข่ตุ๋น อกไก่ปั่นอย่างงี้ป่าวครับ ผู้รู้และผู้มีประสบการณ์ช่วยตอบคำถามทีครับ