คุมนำ้หนักเกี่ยวกับอาหารการกิน

เรื่องมีอยู่ว่า ผมเป็นทหารพอมาฝึกนำ้หนักลดแต่ก็ยังมีพุงอยู่ ผมเลยอยากจะลดพุงเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนต่างๆด้วย แต่ด้วยความที่ ผมอยากให้ 1 เดือนเห็นผล ไม่ถึงกับ 100% แต่ว่า ซัก 30-40% ให้มีความรู้สึกว่าเห้ยเ

เราเป็นคนชอบกลิ่นและ texture ของนมมากแต่ก็ไม่่ค่อยกล้าใช้ skincare ที่มีส่วนผสมของนมเพราะเราเป็นคนผิวผสม เลยกลัวว่ามันจะอุดตันและสิวขึ้น แต่เมื่ออาทิตย์ก่อน ไปลองเทสต์ milk cleanser ของ l'occitane แล้

คือ จากที่ หามา จะมี 3 สูตร ไม่สิ น่าจะ 3 วิธี แบบใส่ SP นะครับ โดยทั้งสองสูตร วัตถุดิบ เหมือนกัน 1. เทส่วนผสม ทุกอย่าง ตีพร้อมกัน ทีเดียวเลย แล้วใส่เนยตอนหลัง 2. เทส่วนผสม เฉพาะ SP + ไข่ + น้ำตาล +

สวัสดีค่ะ เราลดนำ้หนักด้วยการคุมอาหารมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว ลดจาก 57 มาตอนนี้หนัก 52.5 เดือนแรกลดได้ไปประมาณ 3 โล ส่วนเดือนนี้ก็1.5 โล ตอนนี้เน้นกินพวกอาหารคลีน หรือไม่ก็คุมแคลให้แต่ละมื้อตำ่กว่า400

พอดีว่ามีโอกาสได้ชิมเค้กบ้านสวนค่ะ แล้วรู้สึกชอบมาก เพราะทั้งนุ่ม ฟู เบา ค่ะ เลยอยากลองทำบ้าง ใครมีสูตรบ้างมั้ยคะ ลองทำชิฟฟ่อนเองแล้วแต่ไม่นุ่มฟูเท่าค่ะ เนื้อของเค้าดูฟูเด้งเลยค่ะ ดูจากกล่องแล้วเหมื