สวัสดีค่ะ เราลดนำ้หนักด้วยการคุมอาหารมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว
ลดจาก 57 มาตอนนี้หนัก 52.5 เดือนแรกลดได้ไปประมาณ 3 โล ส่วนเดือนนี้ก็1.5 โล
ตอนนี้เน้นกินพวกอาหารคลีน หรือไม่ก็คุมแคลให้แต่ละมื้อตำ่กว่า400 มื้อเช้าส่วนใหญ่จะกินข้าวไรส์เบอรี่กับกระเพราอกไก่ กลางวันกินตามใจ แล้วก็มื้อดึกก็กินคลีนอีกบวกกล้วย หรือผลไม้อื่นๆ
เรื่องออกกำลังกายเพราะเป็นช่วงสอบ เลยทำแค่พวกโยคะกระชับหน้าท้อง 5-10นาที กับเดิน/วิ่งประมาณชั่วโมงนึง
ปัจจุบัน เหมือนกับว่าจะลดนำ้หนักไม่ค่อยลงแล้วล่ะค่ะ ไม่รู้ว่าคิดมากไปเองรึเปล่า ติดอยู่ที่52.5มาประมาณสองอาทิตย์แล้วทั้งๆที่ก็กินน้อยลงแล้ว เหมือนกับว่าถ้าอยากจะให้ลงก็ต้องกินน้อยลง แต่ก็รู้สึกว่าปัจจุบันก็กินน้อยแล้วนะ555 ไม่อยากลงกว่านี้ เราควรปรับการกินหรือว่าต้องออกกำลังกายเพิ่มดีคะ
ช่วยแนะนำวิธีการลดนำ้หนัก เพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยนะคะ
ลดจาก 57 มาตอนนี้หนัก 52.5 เดือนแรกลดได้ไปประมาณ 3 โล ส่วนเดือนนี้ก็1.5 โล
ตอนนี้เน้นกินพวกอาหารคลีน หรือไม่ก็คุมแคลให้แต่ละมื้อตำ่กว่า400 มื้อเช้าส่วนใหญ่จะกินข้าวไรส์เบอรี่กับกระเพราอกไก่ กลางวันกินตามใจ แล้วก็มื้อดึกก็กินคลีนอีกบวกกล้วย หรือผลไม้อื่นๆ
เรื่องออกกำลังกายเพราะเป็นช่วงสอบ เลยทำแค่พวกโยคะกระชับหน้าท้อง 5-10นาที กับเดิน/วิ่งประมาณชั่วโมงนึง
ปัจจุบัน เหมือนกับว่าจะลดนำ้หนักไม่ค่อยลงแล้วล่ะค่ะ ไม่รู้ว่าคิดมากไปเองรึเปล่า ติดอยู่ที่52.5มาประมาณสองอาทิตย์แล้วทั้งๆที่ก็กินน้อยลงแล้ว เหมือนกับว่าถ้าอยากจะให้ลงก็ต้องกินน้อยลง แต่ก็รู้สึกว่าปัจจุบันก็กินน้อยแล้วนะ555 ไม่อยากลงกว่านี้ เราควรปรับการกินหรือว่าต้องออกกำลังกายเพิ่มดีคะ