วิ่งได้ 1เดือนแล้วน่องขยายขึ้น ถ้าวิ่งต่อจะขยายอีกไม

คือผมเป้นคนกล้ามน่องเล็กอะคับและผมอยากได้กล้ามน่องใหญ่ๆแบบน่องนักมวยและผมก็ไปเรียนมวยไทยซ้อมมวยและวิ่งทุกวันแต่กล้ามน่องผมมันก็ไม่โตขึ้น..หรือผมคิดไปเองกันแน่คับ น้ำหนัก65 ส่วนสูง175 ที่มันไม่โตนี่เ

อยากลดต้นขาด้านในค่ะมันเริ่มย้วย ทำท่าไหนกันบ้างค่ะ แล้วลดน่องก็จะวิ่งค่ะแต่เค้า บอกว่าถ้าเอาปลายเท้าลงน่องใหญ่จิงป่าวค่ะ เรางงมาก ช่วยบอหน่อยนะค่ะ

เมื่อวานเย็น ลองออกกำลังกายด้วยเครื่อง elliptical วิ่งไป 25 นาทีแล้วต่อด้วยวิ่งลู่อีก 10 นาที แต่ตกกลางคืน ปรากฏว่า ปวดน่องมากๆ ตื่นเช้ามากก็ยังปวดอยู่ ไม่รู้ทำอะไรผิดหรือป่าวคะ ก่อนหน้านี้ วิ่งลู

ตัวCPFขาดการกันว่ายังไงยังมีต่ออีกหรือป่าวขอความเห็นหน่อย

อายุ 16 สูง 158 หนัก 51-52 หุ่นอวบๆ มีออกกำลังกายบ้าง แต่หลุดกินมาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ ส่วนใหญ่วิ่งลู่วิ่ง,ปั่นจักรยานฟิตเนส สลับไปสลับมา อยากทราบว่าควรคาร์ดิโอแบบนี้ต่อไปก่อน ให้ไขมันออกไปบ้าง ค่อยเริ่

ตามกระทู้เลยค่ะ หนูมีใบหน้าหมองคลํ้ากว่าตัวมาก แขน กับข้อเท้าก้อดำ เซ็งมากเลย:( ส่วนขาของหนูก้อไม่เรียวสวยเลย คือส่วนน่องอ่ะเข้าใจว่าไขมันแต่ส่วนขาเนี้ยสิ มันปูด ออกข้างอ่ะ ทำไงดีค่ะ ตอนนี้หนูไปวิ่งส

น่อง 12 นิ้ว ต้นขา 19 นิ้ว (สูง 155 หนัก 42-43) ขาเรายังมีไขมันเยอะอยู่ ถ้าเป็นไปได้มันควรจะเล็กกว่านี้ อยากวิ่งให้กระชับขึ้นอ่ะค่ะ คำถามที่สงสัย 1.เคยอ่านมาว่าตอนแรกขาจะขยายใหญ่ แล้วประมาณกี่เดือนค

ผมปนเด็กมปลายที่หุ่น ผอมแต่มีมัน เพื่อนที่ รร ปัญหาของผมคือนอกจากจะอ่อนปวกเปียกเเล้ว เรื่องของการวิ่งผมนี่ ก็จะมาเป็นอันดับท้ายๆ ผมอยากฟิตซะหน่อยเลยว่าจะไปวิ่ง+เวท ซึ่งผมก็พอจะรู้ว่า สร้างกล้าม กับ คา

ณ ตอนนี้ สูง 155 หนัก 48 ค่ะ ไขมันราวๆ 21 -22 % ไขมันหน้าท้อง 2% ดูไม่อ้วนเนอะ แต่!มีปัญหา ช่วงล่างใหญ่ค่ะ ขาใหญ่มากกก ขนาดที่ว่าเคยมีคนถาม ขาบวมหรือป่าว(เอิ่มม..หนูขาใหญ่ค่ะเจ๊ 55) ไม่เท่านั้น ข้อเท