ทำยังไงให้ขับถ่ายทุกเช้า

คือเราเป็นคนที่ท้องผูกบ่อยมาก 2-3 วันถึงจะถ่ายทีนึง พยายามกินน้ำเยอะๆ กินผักผลไม้ แต่ก็ยังเป็นเหมือนเดิม ต้องทำยังไงดีคะ