ทำยังไงให้ขับถ่ายทุกเช้า

ตอนนี้อายุ 18 สูง 165 ค่ะ แต่อยากสูงเพิ่ม ออกกำลังกายและกินนมจืดยังทันมั้ยคะ แล้วเวลากินนมจืดแล้วท้องผูก (ปกติดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร กินผักและผลไม้ แต่ก็ผูก) ควรทำยังไงดีคะ ขอบคุณค่ะ

อธิบายก่อนว่า เราเป็นคนถ่ายยากมากค่ะ ตั้งแต่เด็กๆแล้ว แต่ตอนนั้นไม่ค่อยสนใจ ไม่ใส่ใจว่าจะต้องถ่ายทุกวัน ปวดเมื่อไหร่ก็ถ่ายแค่นั้น แล้วตอนเด็กๆเราไม่ค่อยกินผักผลไม้ด้วยค่ะ ดื่มน้ำน้อยด้วย (ปัจจัยหลักท

อยากกินผักได้ค่ะ พยายามที่จะกินนะคะ แบบที่อยู่ในกับข้าวแบบนี้ก็จะพยายามกินแต่มันจะกินได้น้อยมากเลยค่ะ บางอย่างก็ไม่กินเลย แล้วก็จะท้องผูก รู้สึกได้เลยว่าสุขภาพไม่ค่อยดีค่ะ แล้วพอมีอะไรมาทดแทนได้บ้างมั

อยากรู้ว่าเพื่อนๆสมาชิกหมดค่ากินไปเดือนๆนึงเท่าไร จขกท. ส่วนใหญ่ วันทำงานก็กินข้าวราดแกง,อาหารตามสั่ง,ต้มเลือดหมู,ก๋วยเตี๋ยว,ส้มตำ ฯลฯ ตกวันละไม่เกิน 250บาท เสาอาทิตย์ ไปกินในห้าง ก็มีบุฟเฟ่,อาหารญี

คือเราเป็นคนที่กินผักผลไม้ทุกวัน กินข้าวปกติ กินน้ำเยอะด้วยออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นการกินที่ไม่ค่อยจะทำให้ท้องผูกเลย แต่เราโคตรท้องผูกเลยทำไงดีเราเครียดอยู่นะ 5555 เราบอกเรื่องนี้กับพ่อแม่พ่อแม่ก็ไม่

คือตอนเด็กไม่ทานผัก เลยเป็นคนท้องผูกตั้งแต่เด็กเลยค่ะ ไม่ค่อยถ่าย 3-4 วันครั้งบ้าง นานสุดก็เป็นสัปดาห์เลย โตมาคือทานผักค่ะ ทานปกติทั่วไปเลย แต่ก็ยังท้องผูกเป็นประจำ ทุกวันนี้ก็3-4 วันถึงถ่าย ขนาดตอนที

คือเราอยากลดความอ้วนเลยกินดีท็อกซ์ทุดวันเกือบเดือน ต่อมาไม่อยากพึ่งยาเลยเลิกกิน แต่ไม่ถ่ายเลยมา 4 วันแล้ว ควรทำไงดีคะ พยายามกินผักผลไม้แล้วแต่ไม่ถ่ายเลยค่ะ

ท้องผูกคือมีการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ทำให้ต้องเบ่งถ่ายนานและมีอุจจาระแข็ง สาเหตุที่พบบ่อย 1.นิสัยไม่ชอบถ่ายหรือชอบกลั้นอุจจาระบ่อยๆ 2.ดื่มน้ำน้อย ทำให้มีการดูดซึมน้ำจากอุจจาระที่ปลายลำไ

ปกติเรา2-3 วันถ่ายทีนึงค่ะ เราทานสลัด กินผลไม้ไม้ที่มีกากใย มะละกอ เเอปเปิ้ล ยาระบายก็ทานค่ะ ช่วงเเรกๆก็ช่วยเเต่ตอนนี้มันไม่ถ่ายเลย เหมือนมันดื้อยาเลยค่ะ😭 ดื่มน้ำเราก็ดื่มวันนึง 3-4 ขวด (ขวดปกติประมาณ

หนูท้องผูกมา5วันแล้วค่ะ น้ำอุ่นกินวันละ6-7ขวด ขวดละ400,ml ผักก้กิน ผลไม้หนูก็กินค่ะ ยาถ่ายหนูกิน เดินค่อนข้างบ่อยด้วย แต่มันยังไม่ออกค่ะ ครอบครัวหนูไม่ให้ไปหาหมอกับเภสัชแล้วบอกว่าใครจะมีตังค์ให้ไปหาหม