ไม่ถ่ายหลายวันแล้ว เป็นคนท้องผูกตั้งแต่เด็ก ทำไงดีคะ

กระทู้คำถาม

คือตอนเด็กไม่ทานผัก เลยเป็นคนท้องผูกตั้งแต่เด็กเลยค่ะ ไม่ค่อยถ่าย 3-4 วันครั้งบ้าง นานสุดก็เป็นสัปดาห์เลย โตมาคือทานผักค่ะ ทานปกติทั่วไปเลย แต่ก็ยังท้องผูกเป็นประจำ ทุกวันนี้ก็3-4 วันถึงถ่าย ขนาดตอนที่กินหมูกระทะ บุฟเฟ่ต์มาก็ยังต้องรอประมาณ 2-3 วันถึงจะถ่าย ซึ่งรู้สึกอึดอัดมากค่ะ มีวิธีไหนที่ช่วยให้ขับถ่ายทุกวันมั้ยคะ ถ้าเป็นไปได้ไม่อยากพึ่งยาระบายมากค่ะ เพราะคงกินไปตลอดไม่ได้

ปล. นมเปรี้ยว,ผลไม้,บิวติดริ้ง ฯลฯ หลายอย่างที่เค้าว่าช่วย ก็เอาไม่อยู่ค่ะ T0T