ลดน้ำหนักกินเวย์โปรตีนได้ไหมครับ

กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เน้นปั่นจักรยานเป็นหลัก ที่นี้ก็เล่นบอดี้เวทเสริมด้วย มือใหม่สุดๆเลยครับ อยากทราบว่าถ้าอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากกว่าเดิม เอาแค่พอช่วยเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้น แต่ไม่ได้ต้องการ

ผมหนักเป็นคนหนัก75กก. สูง170 วัดตามค่าbmi ถือว่าอ้วน อยากลดน้ำหนัก + เพิ่มกล้ามเนื้อ หาข้อมูล ในเน็ตเค้าบอกว่าเวย์โปรตีนจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วเร่งการเผาผลาญไขมัน ไม่ทราบว่าจะทานเวย์ควรจะทานสูตรไหน

พอดีจ้างโคชค่ะ เค้าให้กิน เช้า กลางวัน เย็น ข้าว 200 กรัม เนื้อสัตว์ไร้มัน 100 กรัม และผัก กินขนมปัง 1 แผ่นใหญ่และน้ำเต้าหูรสจืด 1 แก้ว งาดำ กินกล้วยหอม ทานวิตามินก่อนอาหาร 1 ชม. วิตามินรวม วิตามินดี