ออกกำลังกายแบบนี้ผิดไหมครับ

ออกกำลังกายแบบนี้ผิดไหมครับ


ผมเรียนนศท.ครับ แต่โรงเรียนไม่จัดคาบให้
เลยต้องย้ายไปเรียนอีกที่ช่วงปิดเทอมครับ
โดยการเรียนเรียนวันละ8ชม. 10วันครับ

มันถี่มาก!!!

ผมเลยมาเข้าฟิตเนทฟิตร่างกายก่อนจะถึงเวลาที่ต้องไปเรียนครับ
โดยผมจะออกกำลังกาย อาทิตย์ละ6วันครับ

เวท:วันพุธ/วันศุกร์/วันอาทิตย์
**เวทเล่นเหมือนกันทุกครั้ง  คือเล่นทั้งตัวเลยครับ เล่น4เซต เซตละ12ครั้ง

วิ่ง :อังคาร/วันพฤหัส/วันเสาร์
**วิ่งบนสายพาน ความเร็ว7.5-8.0 เวลาประมาณ25-40นาที แล้วแต่ว่าเหนื่อยแค่ไหน

พัก:วันจันทร์

ออกกำลังกายแบบนี้ผิดมั้ยครับ
มีผลเสียมั้ยครับ


ถ้าเป็นได้อยากขอแนวทางการออกกำลังกายด้วยครับ