หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพิ่มกล้ามเนื้อ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
เพิ่มน้ำหนัก
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
อยากเพิ่มน้ำหนักครับ..
ตอนนี้ น้ำหนัก 52.6 kg ส่วนสูง 182.5 cm
อยากเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อไม่รีบมากไม่มีเวลาจำกัดทำได้เลือยๆ
ควรออกแบบไหน และ ควารกิน แบบได้ ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปกติควรจ้างเทรนเนอร์กี่ครั้งเพื่อให้ได้ตามเป้าหมายคะ
ตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้ประมาณสองอาทิตย์ โดยสมัครเป็นรายปีไว้ เค้ามีส่วนลดเทรนเนอร์ให้ 3 ครั้ง ซึ่งเราตั้งใจจะลดน้ำหนักและเพิ่มความเฟิร์มอย่างจริงจัง ตอนแรกขอเค้า 10 ครั้งเลย เพราะเห็นเขียนว่า 10
สมาชิกหมายเลข 1137058
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่
สมาชิกหมายเลข 6976565
อยากได้ตารางไกด์ในการลดน้ำหนักและเล่นกล้ามครับ
ผมสูง 171 cm. หนัก 83 kg. อยากให้ช่วยจัดตารางการออกกำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และเล่นกล้ามครับ (อยากได้กล้ามแบบบาลานซ์ๆ แค่ดูหุ่นดี) ขอแบบที่ทำได้ที่บ้านอ่ะครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 1917352
เลือกไซส์ จักรยานเสือหมอบ
พอดีผมอ้วนน้ำหนัก 120 kg.เลยมาวิ่ง Zone 2 ประมาณ 1 ปี ลดไปเกือบ 20 kg. เลยอยากเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อขาเลยอยากให้ผู้รู้ช่วยแนะนำจักรยานเสือหมอบให้หน่อยครับควรใช้ไซส์ประมาณเท่าไหร่ (ปัจจุบัน 100 kg. สูง 1
สมาชิกหมายเลข 5007641
ผมอยากเพิ่มน้ำหนักตัว ซื้อเวย์โปรตีนตัวไหนดี
คือผมเป็นคนผอมมากครับต่อให้กินเยอะเท่าไรมันก็ไม่อ้วนสักที ผมเลยอยากลองหันมากินพวกโปรตีนเสริมดูบ้าง อ้อ! ผมสูง 166 cm.นะครับ น้ำหนักตัวไม่ถึง 47 kg. ถ้าผมจะเพิ่มน้ำหนักตัว+กล้ามเนื้อด้วย(น้ำหนักตัวเป็
สมาชิกหมายเลข 2264291
ถ้าต้องการออกกำลังเพื่อความแข็งแรง ไม่ใช่ลดน้ำหนัก ควรออกด้วยวิธีไหน / %ไขมันต่ำ ส่งผลต่อฮอร์โมนรึเปล่าคะ
อายุ 29 ปี / สูง 163 cm / หนัก 46.5-47 kg / ไขมัน 16.3% / มวลกล้ามเนื้อ 37 kg ไม่ต้องการให้ผอมค่ะ แต่อยากได้ความแข็งแรงและสุขภาพที่ดี ควรออกกำลังด้วยวิธีไหนคะ สอบถามอีกประเด็นค่ะว่า % ไขมันขนาดนี้ส่
สมาชิกหมายเลข 1038407
ช่วยจัดคอร์ส ตาราง เพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ
ผมเป็นคนไม่อ้วนมาก มีพุงนิดหน่อยอยากเพิ่มกล้ามเนื้อซักหน่อยให้หุ่นดูดีขึ้นมาซักนิด ผมสูง 174 cm หนัก 70 kg อยากให้แนะนำการ ออกกำลังกาย การกิน พวกนี้อะครับ อีกอย่างขอวิธีที่ทำไ
สมาชิกหมายเลข 5596662
ช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนัก+สร้างกล้ามเนื้อให้ผมหน่อยสิครับ
ตามหัวข้อเลยครับ เบื่อแล้วกับความอ้วน TT^TT ผมสูง :185 Cm น้ำหนัก :96.6 Kg รอบเอว :38″ สะโพก :42″ อายุ :19 ต้นขาใหญ่ น่องขาเวลาเกร็งจะเป็นกล้ามเนื้อก้อนๆ เมื่อสามปีก่อนนั้นผมน้ำหนัก 88
สมาชิกหมายเลข 1635064
น้ำหนักตัว 10 kg มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจมากน้อยเพียงใดเมื่อเราวิ่งครับ
ผมพึ่งเริ่มฝึกการวิ่งโซน 2 แต่โซนหัวใจในท่าวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ ซึ่งเป็นท่าวิ่งที่ถนัด(สับเท้าก้าวต่อก้าว) มันจะคงที่อยู่ในโซน 3 และสามารถวิ่งยาวๆได้ 2-3 ชั่วโมงแบบไม่เหนื่อยมาก แต่ในขณะที่ถ้าฝืนคุมวิ่งโซ
สมาชิกหมายเลข 822792
อยากสอบถามค่าBMIกับส่วนสูงและน้ำหนักครับ
สวัสดีครับ เนื่องจากผมมีข้อสงสัยในเรื่องค่าBMIครับ (ผมสูง185 cmและหนัก78 kgครับ) ค่าBMI น้อยกว่า 18.5 คือ ต่ำกว่าเกณฑ์ 18.5 ถึง 25 คือ ตามเกณฑ์ 25 ถึง 30 คือ เกินเกณฑ์ และเกิน 30 คือ อ้วน แต่เมื่อ
สมาชิกหมายเลข 1809119
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
เพิ่มน้ำหนัก
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพิ่มกล้ามเนื้อ
ตอนนี้ น้ำหนัก 52.6 kg ส่วนสูง 182.5 cm
อยากเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อไม่รีบมากไม่มีเวลาจำกัดทำได้เลือยๆ
ควรออกแบบไหน และ ควารกิน แบบได้ ครับ