Landmine การยกเหล็กเพื่อกีฬาต่อสู้ มีใครออกกำลังกายด้วยวิธีนี้กันบ้างครับ?

การออกกำลังกายแบบLandmineสำหรับนักกีฬาต่อสู้ เป็นที่นิยม(rage)กันทั่วโลกมากว่า6ปีแล้ว แต่นักมวยไทยยังไม่ค่อยรู้จัก คือนักมวยไทย และนักมวยไทยสากล นิยมที่จะฟิตร่ารงกายให้เพรียว เพื่อความคล่องตัว โดยที่น้ำหนักตัวเบาที่สุดเพื่อความได้เปรียบ อย่างsquatนี่ ผมไม่เคยเห็นนักมวยไทยทำกันเลยครับ  Bench Pressมีบ้าง แต่ไม่มาก ที่เห็นบ่อยก็ใช้ดัมเบลล์น้ำหนักไม่มาก บริหารbiceps triceps และไหล่(shoulder) แล้วก็เอาเชือกที่ค่อนข้างใหญ่มัดกับแผ่นเหล็ก แล้วใช้ฟันคาบเชือก เพื่อบริหารกล้ามคอ

บัวขาวนี่แหละครับ ที่นำการบริหารแบบLandmineมาเผยแพร่ ทำให้ผมสนใจและศึกษา ผมพบว่าเป็นการบริหารที่ดี คือเคลื่อนไหวได้สะดวกและหลากหลายกว่าการใช้machine โดยที่ยังคงความปลอดภัยกว่าการใช่ฟรีเวท ออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ แต่สำหรับกีฬาต่อสู้ ผมมีความเห็นส่วนตัวว่า ยังไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหนักมากครับ  


สนใจกันไหมครับ? ลองไปค้นดูYoutube พิมพ์คำว่า landmine exercise for MMA จะมีคลิปให้เลือกชมเพียบ วิธีใช้แบบLandmine จะเริ่มง่ายๆด้วยการซุกปลายคานบาร์เบลล์ไปที่มุมผนังห้องที่แข็งแรงก็ได้ครับ เอาผ้าหนาๆหน่อยรอง ก็จะลดการเยินของมุมผนังได้ครับ  ไม่อย่างนั้นก็หาช่างเหล็กทำฐานให้ตามรูปข้างล่าง