ถ้าผมกินเข้าเช้า และเที่ยงถึง2500ต้องอดเย็นไหมครับ

กำลังควบคุมแคลลอรี่แต่ก็อดไม่ได้ พอจะกินอาหารที่ไม่ใช่ข้าวพอเรากินเสร็จมันก็รู้สึกอยากข้าวจนต้องกินจนจุก แต่ถ้าเรากินข้าวเราก็แค่อิ่มไม่ถึงกับจุก มีอะไรกินแล้วช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลงบ้างไหมค่ะ ไม่ต้

เมื่อวานผมลองตามนี้ เช้า > โยเกิรต์ ไข่ต้มสองฟอง น้ำเปล่า เที่ยง > กะเพราไก่ไข่ดาว น้ำเปล่า เย็น > ข้าวสวย 1จาน + ต้มจืดหมูสับ ---------- รวมๆแล้วไม่เกิน 1500แคล ต่อวัน ---- โอเครไหมตามนี้ ช่

ช่วงนี้กำลังพยายามควบคุมอาหารและคำนวนแคลรอรี่ จริงๆเราติดคาปูฯมาก ต้องทานทุกวัน ก็พยายามงด แต่ก็อยากทราบเพื่อเป็นข้อมูล จะได้ลดอย่างอื่น แล้วดื่มคาปูฯแทนได้ในบางวัน โดยที่แคลรอรี่ไม่เกิน พยายามลองเส

ข้าวผัดหมู พร้อมกับนมจืด แคลลอรี่เท่ากับข้าวผัดหมู่ที่สั่งตามร้านอาหารหรือเปล่าครับ พอดีผม เป็นคนเร่งรีบอะครับ สั่งตามเซเว่นแปปๆได้กินไวกว่า ไปรอเขาผัด คนแถวบ้านผมเยอะด้วย เยอยากตะถามว่า มันให้พลังงาน

เจ้าของดระทู้เคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธี อดอาหารเลยทำให้เกินการ binge eating กินแต่ของที่มีน้ำตาลสูง เลยอยากปรับการกินให้ดีขึ้น จากเมื่อก่อนกินวันละไม่เกิน 1000-1200 แคล เลยอยากเพิ่มปริมาณเป็ร 1500 แคล และ

คือช่วงนี้ผมกำลัง fast อยู่แล้ว แล้วที่นี้คือ แคลมันไม่พอแล้วเห็นว่า ข้าวมันไก่มันได้แคลเยอะ แนะนำยังไงหรอครับ ปกติกิน อกไก่กับ whey อยู่แล้ว แล้วกินไก่ในข้าวมันไก่ อีกน่าได้โปรตีนเยอะ แล้วที่นี้คือผม

จำได้ว่าเคยมีคนแนะนำเว็บไซต์สำหรับคำนวณแคลรอรี่ แต่เราไม่ได้ bookmark ไว้อ่ะค่ะ เพราะตอนนั้นไม่ค่อยใส่ใจการคำนวณเท่าไหร่ ไม่ทราบว่าใช้เว็บอะไรกันคะ ขอบคุณค่ะ