อยากสวยทำไง

ผมสูง 176 น.น 57 ผอม อยากอ้วน มีคนแนะนำให้กินข้าวกล้องดีกว่าข้าวขาว เชื่อลองกิน จากเคย น.น 65 ลดฮวบเหลือ 57 คิดว่ากินข้าวกล้องต่อไปคงผอมเหลือแต่กระดูก ผมควรทำไงดี 

เราเป็นคนผอมมากผอมแบบกระดูกเลยแหละและเตี้ยมากอยากรู้ทำไงถึงจะสูงและนํ้าหนักเพิ่มค่ะ

คือ ก็คิดว่าไม่ได้ผอมมากมาย แต่ใส่ชุดแล้ว มันเห็นกระดูกซี่โครงเรา ทั้งๆที่แอบมีพุงนิดๆนะ ที่กลุ้มยิ่งกว่า คือ มันเห็น โหนก ตรงนั้นชัดค่ะ ไม่ได้นูนเพราะขนด้วย แต่มันเป็นกระดูกค่ะ ไม่มั่นใจเลย ยิ่งเราม

คือผมผอมมากเลยอะครับสูง 166 หนัก 44 แล้วตรงท้องตรงตัวอะครับมองเห็นเป็นกระดูกชัดเจนเลยอะครับ ผมเปนคนกินข้าวเยอะมากแต่ไม่อ้วนซักทีกินผ่านไปซักพักก็หิวแล้วอะครับไม่รู้จะทำไง แต่มีพุงอะครับนิดนึง

ทำไม Woke คือลัทธิผู้ชายเป็นใหญ่หรือไม่ ทำให้ผู้หญิง,สวย, หล่อ, ขาว, ผอม คือ คนกลุ่มน้อย ถูกเลือกปฏิบัติ หรือไม่ ปัญหา จาก Little Mermaid,Snowwhite,Starwar outlaw,Concord ที่จริง ปัญหาการ bully เกิดจา

คือผมเคยอ้วนเเล้วมาออกกำลังกายผิดวิธีจนมวลกล้ามเนื้อลดลงไปเยอะมาก ตอนนี้ผอมเห็นกระดูกซี่โครงเเล้วเเต่อยากกลับมามีกล้ามเนื้อ ควรจะทำยังไงครับ ส่วนตัวผมพยายาม bulk up เเล้วก็ body weight มาซักพักเเล้ว เ

ได้คำตอบแล้วค่ะ รบกวรอย่าเม้นนะคะ ขอบคุณค่ะ

เป็นคนที่ผอมมากค่ะ สูง163 น้ำหนัก42 ไปไหนก็มีแต่คนว่ากระดูกเดินได้ กินก็กินมากตลอด แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พอกินเยอะๆจะชอบอ้วนลงพุง เหมือนๆคนท้องแต่พอซัก1-2ช.ม. ก็จะหายไป ทำไงแขนขาถึงจะใหญ่แบบพอดีได้ค

https://www.youtube.com/watch?v=1J3Oe7tkgVg ที่เจอกับไทยU23 วันนี้คือเห็นได้ชัดเลยว่า ร่างกายแข็งแกร่งกว่ามาก  DNAไทย จะทรงผอมๆ  พละกำลังน้อยกว่า DNAเวียดนาม ผิวจะขาวๆ แบบจีนใต้ จะลำตัวหนาย

......ผมอายุ16 สูง164 หนัก45 ...... คือผมผอมมากข้อขานี่กระดูกมากๆแขนคนอื่นยังใหญ่กว่าเลย แขนก็เหมือนหนังหุ้มกระดูก TT เครียดมากไม่รู้จะทำไงดี เดินไปไหนมาไหนก็อายเค้า ขอท่าออกกำลังกายส่วนข้อขาหน่อยครับ