อยากเริมกินแบบ if ต้อง ทำยังไงบ้างครับ

ต้องอดข้าวเย็นไหมครับกลัวระบบเผาผลาญเสีย แต่ผมก็เป็นคนกินเยอะ แต่เป็นนักเรียนต้องกินข้าวเช้า เย็น และไปเล่นบอลวิ่งหนักๆ ตอนเย็นอดข้าวจะเป็นไรไหมครับปกติกินเยอะมากคับแต่อดได้