ใครมีวิธีลดน้ำหนักเห็นผลภายในสามเดือนบ้างคะ

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ลดความอ้วน ออกกำลังกาย FOCUS T25 (T25) สุขภาพจิต

คือตอนนี้เราอ้วนมากจากการกินและพันธุกรรมค่ะ คือรู้สึกไม่ค่อยโอเคกับรูปร่างสักเท่าไร ขาดความหมั่นใจเป็นอย่ามาก รู้สึกเหมือนเป็นตัวตลกยังไงไม่รู้ มีใครมีวิธีดีในการสร้างแรงบรรดาใจในการลดน้ำหนัก และวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยไม่หักโหมมากจนเกินไปมาแนะนำไหมค่ะ คือเราหนักประมาณ70 สูงประมาณ 155 ค่ะ ใครมีวิธีมี่ดีและปลอดภัยช่วยมาแชร์หน่อยนะคะ ^-^