กาแฟดำ......ที่เค้าดินกันก่อนออกกำลังกายหน้าตาเป็นยังไงครับ

ชีวิต ทำไมข้อแม้เยอะจัง555 เมื่อก่อนผมยกเวทหลังมื้อเย็น 1ทุ่ม-2ทุ่ม ปราดุก ว่าเริ่มมีอาการหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รุเกี่ยวมั้ย พอดีน้องมันบอกว่า เปลี่ยนเวลาเล่นสิ ก็หวยมาออกตอนเช้า เช้าปกติปั่นจัก

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

ผมอายุ 23 ส่วนน้องสาวอายุ 16 ปี ตอนที่คุณพ่อคุณแม่ไปต่างจังหวัดก็กําชับให้ผมดูแลน้อง วันนึงน้องผมเห็นผมดื่มลาเต้เย็นก็อยากดื่มด้วย ผมเลยโทรไปคุยกับคุณพ่อ คุณพ่อก็บอกว่า “ให้ดื่มลาเต้แบบแกแล้วกัน

คือเราสังเกตตัวเองว่าทำไมเราอ้วนขึ้นแบบน่า งง มาก  คือเราจะลองเรียงลำดับชีวิตประจำวันนะ ช่วงเช้า เราทานแค่ กาแฟดำ กับมะเขือเทศดอยคำ สูตรโซเดียวต่ำ  ทานข้าวมื้อแรกกคือ ประมาณ 11โมงครึ่ง ถึง เ