สวัสดีค่ะเพื่อนๆในพันทิป คือ หนูสงสัยมากๆเลยพอดีหนูคบผู้ชายคนหนึ่งเป็นคนไตหวันเขาสูง182 อายุ34ปี ออกกำลังกายค่อยข้างบ่มีกล้ามอกแน่นเป็นมัดๆเลยแต่ว่าตอนหนูจะมีอะไรกับเขาครั้งแรกหนูรู้สึกว่าน้องชายของเข

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้

จะซื้อเครื่องชงกาแฟ รุ่นไหนดี เครื่องชง เอสเพรสโซ มีเครื่อฃบดกาแฟ และ สตรีม ​นม ด้วยยิ่งดี ขอราคาไม่แรง แต่ปลอดภัย มันใจกินได้ ชงที่บ้าน วันละ 2แก้ว

เดินได้ปกติ แต่ยืนได้ไม่นานเพราะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตั้งแต่เอวส่วนล่างของหลังลงมาล้ามากคะ ยืนก็หนัก ไม่ได้ทำอะไรก็เป็นเเบบนี้ทุกวัน ไม่กล้าบอกว่าอ่อนเเรง เพราะเคยไปหาคุณหมอ คุณหมอบอกถ้าอ่อนเเรงคือไม่ส