หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เดินเร็ววันละ1 ชม.กินปกติ เดือนนึงน้ำหนักจะลงบ้างมั้ย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
แพทย์
คือเพิ่งเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วนค่ะ ตอนนี้หนัก 74 ไปฟิตนิสเดินเร็ววันละ1 ชม. บางวันปั่นจักยาน30 นาที เดินเร็ว30 นาที แต่กินปกติ มีแค่งดน้ำชง ลดแป้ง ลดของมัน ในระยะเวลา1 เดือนจะพอเห็นผลบ้างมั้ยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบนี้ใน3อาทิตย์น้ำหนักจะลดมั้ยคะ
พอดีอยากนน.ลดสัก2-3โลภายใน3อาทิตย์ ออกแบบนี้พอจะโอเคมั้ยคะ - ฮูล่าฮูป 1ชม. - วิ่ง 30 นาที - ปั่นจักรยาน30 นาที - ซิทอัพ50 - เต้น 30 นาที - กินมื้อเช้าเป็นไข่ข้า
สมาชิกหมายเลข 2218391
อยากลดความอ้วน
ตอนนี้เราอายุ18 น้ำหนักเกือบ90 โลแล้วค่ะ ถ้าเรากินแต่สลัดโรลกับสุกี้ทุกวัน + วิ่งทุกเย็นวันละ15นาที เล่นเวททุกส่วน วันละ 10 นาทีอยากทราบว่าถ้าทำแบบนี้1เดือนจะเป
สมาชิกหมายเลข 6151017
ออกกำลังกายวันละ 2 ชม. ถือว่ามากเกินไปไหมคะ
คือตอนนี้กำลังคึกลดนนมากเลยค่ะ แต่ตอนแรกไม่ใช่ 2 ชั่วโมงนะคะ ค่อยๆเพิ่มมาเรื่อยๆ เช้าประมาณ 1.30 ชั่วโมง ปั่นจักรยาน 45 นาที เวท 45นาที เย็นเต้น 30 นาทีกว่าๆ นอ
สมาชิกหมายเลข 4366395
การลดน้ำหนัก
ออกกำลังกาย 1-2 ชม. จะมีเดินเร็ว สลับวิ่ง ปั่นจักรยาน ออกส่วนแขนและหน้าท้องค่ะ มื้อเช้า กาแฟ ไม่หวาน ไม่ตาล มื้อเที่ยง กินคลีน เน้นผัก (กินปกติได้บางวัน) มื้อเย
สมาชิกหมายเลข 7347596
คุมอาหาร + ออกกำลังกาย เท่านี้พอมั้ย ใช้เวลาแค่ไหนถึงจะเริ่มเห็นผล
คือตอนนี้เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย คุมอาหารคือเราลองจัดตารางเอง หลักๆก็งดหวาน งดมัน คำนวนสารอาหาร เลือกทานของที่มีประโยชน์ กินโลว์คาร์บ ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน แบ่งก
สมาชิกหมายเลข 737539
การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทำไมมันถึงได้ยากขนาดนี้
พยายามจะเริ่มออกกำลังกายมาหลายรอบมาก แต่อุปสรรคเยอะเหลือเกิน ทั้งความขี้เกียจ ทั้งปวดเมื่อย หรือบางทีงานก็รัดตัวจนหมดแรง และเหตุผลอีกมากมายที่มี ใครเคยเป็นแบบนี
ยายตุ่มลูกตาไห
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
ทำไมคนไทยถึงชอบซื้อมะเร็งมากิน
(จากโพสต์) อ.เจษฎา ย้ำ เตือนภัย “ส้มตำถาด” และอาหารรสเปรี้ยว-ร้อน เสิร์ฟบนถาดสังกะสีเคลือบสีโดยตรง เสี่ยงรับสารพิษ-โลหะหนัก แนะวิธีใช้ปลอดภัยด้วยใบตองหรือพลาสติ
สมาชิกหมายเลข 9337143
ทำใจกินยาฆ่าพยาธิยังไง
สวัสดีค่ะ ขอเล่านิดนึงนะคะ ไม่3-4ปีก่อน ช่วงนั้นก็อยู่ประถมปลาย หนูคันก้นและปวดอึ๊เลย เห็นมีเส้นขาว ๆ ออกมา เหมือนมันขาด ๆ ด้วย ฟีลเห็ดเข็มทอง รู้เลยว่าพยาธิแย
สมาชิกหมายเลข 9007416
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
แพทย์
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เดินเร็ววันละ1 ชม.กินปกติ เดือนนึงน้ำหนักจะลงบ้างมั้ย