วิดพื้นไม่สุด นี่ได้อะไรไหมครับ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

ยายที่บ้านผ่าตัดสมองวันที่21ต.ค.-14 ​พ.ย. อาการดีขึ้นเรื่อยจนหมอให้กลับบ้าน แต่วันที่15พ.ย. เ​ช้าตอนตื่นนอน เข้าห้องน้ำยกแขนได้ปกติ (อากาศที่บ้านเย็น)ช่วง08:00ยายบอกว่านิ้วไม่มีแรงกำมือ สอบถามบอกไม่ค่

ผมอยากรู้ว่า อาการเจ็บปวดข้อศอก เกินจากสาเหตุอะไร คือผม ออกกำลังกายวิดพื้น เเล้ว รู้สึก เจ็บจี้ดข้อศอกขึ้นมาเเล้วก็ปวด เกิดจากสาเหตุ อะไร ครับ ใครรู้ ช่วยตอบหน่อยขอบคุณมากครับ

ช่วยตอบหน่อยครับ สับสนมาก

อยากสอบถามครับว่าท่าเล่นเวทที่ช่วยเพิ่มกำลังของแขนควรเล่นท่าอะไรดีครับ และผมสงสัยอีกอย่างครับมีวิธีการอย่างไรให้การวิดพื้นหรือดันพื้นสามารถลงไปได้จนสุดครับ ขอบคุณครับ ปล.ผมเคยเสิร์ชมาบ้างแล้ว แต่อยากท

ออกกำลังกายแต่ไม่ปวดกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องพักวันเว้นวันมั้ยครับ หรือ ว่าออกกำลังกายได้ทุกวันเลยไม่ต้องหยุด

ผมห่างหายการวิดพื้นไปนาน ตอนนี้พอเริ่มกลับมาวิดพื้น วันถัดมาจะปวดอักเสบไหล่จนนอนไม่หลับเลยครับ เป็นแบบนี้สามครั้งแล้วจนไม่กล้ากลับไปวิดพื้นครับ จะมีวิธีแก้ไขอย่างไรดีครับ