รู้สึกเหมือนนอนอย่างไม่สมบูรณ์แบบมาหลายเดือนแล้ว ทำอย่างไรดี

สวัสดีครับขอแนะนำตัวก่อนเราเป็นนักศึกษาพึ่งเรียนจบ ตอนนี้อยู่ในช่วงว่างงานแต่แทนที่เราจะได้พักผ่อนเต็มที่เราไม่สามารถนอนได้อย่างสมบูรณ์ได้มา 3-4 เดือนแล้ว เฉลี่ยแล้วเราสามารถนอนได้แค่ 5 ชั่วโมง (มากสุดแค่ 6 เป็นบางวัน) จากที่เมื่อก่อนสามารถนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์แบบ 6-8 ชั่วโมง(บางวันก็ 10 ตามสไตล์นักศึกษาว่างๆ) ซึ่งอาการที่เราเป็นก็คือ บางครั้งเราก็ตื่นเองก่อนเวลาที่เคยนอนหลับได้ตลอดแต่ยังรู้สึกเพลียๆ ร่างกายแบบอยากนอนต่อแต่ไม่สามารถนอนหลับได้ บางเราเรามักจะตื่นมาปัสสาวะก่อนเวลาดังกล่าว 6-8 ชั่วโมงทั้งที่เมื่อก่อนไม่เคยถูกร่างกายสั่งให้ปลุกมาปัสสาวะเป็นแบบนี้ แล้วเมื่อตื่นก็ไม่สามารถนอนต่อได้อีก

เราเลยอยากรู้ว่ามันเกิดจากอะไร ร่างกายเรามีความผิดปกติอะไรหรือเปล่า สามารถแก้ได้อย่างไร หรือที่จริงแล้วมันเป็นแบบนี้สิดีแล้ว
โดยปัจจัยที่เราคิดว่าเกี่ยวข้องมีดังนี้
- เรามักถูกปลุกให้ไปทานอาหารเช้าบ่อยครั้งก่อนเวลา 6-8 ชั่วโมง
- นอนดึกแล้วต้องตื่นเช้า
- เรามีความกดดันจากการที่ต้องรีบหางานทำ โดนบังคับให้ต้องอ่านหนังสือสอบเข้าราชการ(ถูกหวังไว้เยอะด้วย)
- ดื่มแอลบ่อยแต่ไม่มาก
- ได้นอนกลางวันบ่อย
- ชอบออกกำลังกายแบบ break limit ตัวเองอยู่บ่อยๆ
- ระบบขับถ่าย ระบบประสาท มีความบกพร่อง

อย่างไรก็ขอบคุณทุกคนล่วงหน้านะครับ