ขอคำแนะนำค่ะ ไม่ถ่ายมาเป็นเวลาหลายวันแล้วทำยังไงดีคะ

เป็นคนขับถ่ายยากค่ะ ช่วงนี้ไม่ถ่ายเลยเป็นเวลากว่า10วันแล้ว อึดอัดตัวมากค่ะ กินยาถ่ายไม่ได้ผลค่ะ ลองกินผลไม้ ผักที่มีกากใยมากๆก็ยังไม่ถ่ายอีก นทเปรี้ยวคือดื่มจนอิ่ม ไม่รู้สึกอะไรเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ