หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอวิธีกินอาหารประเภทไหนและออกกำลังการในการเพิ่มหน้าอกชายหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
ตอนนี้อยากจะออกกำลังกายมากเลยครับ และอีกอย่างต้องการที่จะสอบตำรวจด้วย เลยอยากจะขอวิธีเพิ่มขนาดของหน้าอก ใครพอจะมีวิธีเพิ่มบ้างครับ เพราะไม่อยากที่จะไปฟิตเนส เพราะค่าสมัครแพงมาก และอยากทราบเรื่องอาหารการกินด้วยครับ กินแบบไหน ถึงจะเพิ่มขนาดตัวและหน้าอกได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตัวเล็กแต่ลงพุง ขอวิธีการกิน การออกกำลังกายยังไงครับ
ผมเป็นคนที่ตัวเล็ก ผมอยากจะสูงและอยากอ้วน แต่กินเยอะเท่าไหร่มันก็จะลงพุงครับ ไม่ขยายไปด้านข้างเลย ขอคำแนะนำ เกี่ยวกับการกิน ควรกินอะไรยังไง หรือการออกกำลังกายต้
สมาชิกหมายเลข 5656493
ขอโปรแกรมขั้นต้นในการออกกำลังกายหน่อยครับ
พอดีกำลังเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองอยู่ครับ ซื้อทั้งเวย์โปรตีน ทานอาหารเพิ่มควบคู่ไป แต่อยากได้ขั้นตอนวิธีการในการออกกำลังกายในห้องอ่ะครับ ส่วนตัวผมเป็นคนรูปร่างผอม
สมาชิกหมายเลข 2332479
เป็นคนหน้าอกใหญ่มาก ( ผู้ชาย ) โดยไมไ่ด้เล่นเวท ออกกำลังกายวิธีไหน ให้ลดได้บ้างครับ
สวัสดีครับ คือตอนนี้กำลังหาวิธีลดหน้าอกตัวเองอยู่ โดยออกกำลังกายลดน้ำหนักไปด้วย แต่ประเด็นคือ ผมไม่ชอบหน้าอกตัวเองเลย เพราะมันใหญ่มาก ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัด มีวิ
oh_babe
อยากเริ่มต้นเข้าฟิตเนส สร้างกล้าม ลดไขมัน ทำไงบ้างครับ
คือตอนนี้ตัดสินใจกำลังจะสมัครเข้าฟิตเนส เพราะว่าช่วงนี้ทำงานหนักมากหยุดแค่วันเดียว แถมเรียนด้วยครับ จึงมีน้ำหนักไขมันที่เพิ่มขึ้น ผมอยากจะมีกล้าม และลีนครับ ผมไ
สมาชิกหมายเลข 4925987
อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไท่รู้จะเริ่มต้นยังไง
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้สรีระผม น้ำหนัก87 ส่วนสูง175 รู้สึกว่าอยากลดน้ำหนักแล้ว อยากมีกล้ามเนื้อ อยากมีแรง อยากดูดีมากกว่านี้ครับ ผมอยากลองถามเพื่อนๆครับ ว่าควรเ
สมาชิกหมายเลข 5593019
ไดเอทมานาน รีเซ็ตร่างกายยังไง
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หน
สมาชิกหมายเลข 7410434
การเดินแค่ 1,000 - 2,000 ก้าวต่อวัน จะเปลี่ยนสุขภาพของเราได้อย่างไร
สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวพันทิป ดิฉันรู้สึกเบื่อ ๆ ห่อเหี่ยว ๆ มานานหลายสัปดาห์ มีปัญหานอนไม่หลับ กินข้าวไม่อร่อย เบื่ออาหารนิด ๆ แล้วได้คำแนะนำจากเพื่อน ๆ บางท่าน
สมาชิกหมายเลข 9266811
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
นักวิจัยสหรัฐฯชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆชนิดนี้ ดื่มถูกวิธี,จำนวน ป้องกันสโตรก-ลดเสี่ยงอัมพาตได้ ๔๐%
นักวิจัยสหรัฐฯ ชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆ ชนิดนี้ คนไทยก็ดื่มกันเยอะ!!วิจัยสหรัฐฯ คอนเฟิร์ม! ดื่ม "กาแฟ" วันละกี่แก้ว? ช่
ต้นโพธิ์ต้นไทร
เวลาเพื่อน ๆ เจาะเลือดหรือฉีดยา มองเข็มกันมั้ย?...เพราะอะไร 🤔💉
วันนี้เราไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ เพื่อนๆเปิด topic คุยกันว่ามองตอนเจาะเลือดมั้ย ส่วนตัวเรานี่ “มองนะ” 😅 รู้สึกว่าพอมองแล้วมันเหมือนเตรียมใจทัน ไม่ตกใจ แล้วก็อยา
มาร์การิต้าที่รัก
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอวิธีกินอาหารประเภทไหนและออกกำลังการในการเพิ่มหน้าอกชายหน่อยครับ