เข้าฟิตเนสครั้งแรกควรเตรียมตัวไปอย่างไรครับ?

กำลังคิดว่าอยากให้เป้นงานอดิเรกอย่างนึงนอกจากการเล่นเกมครับ ควรเตรียมตัวอย่างไรบ้างครับ?
ไม่เคยเข้าฟิตเนสเลย รู้สึกเขินๆ ส่วนตัวผอมอยู่แล้วครับ แต่อยากให้มีกล้ามเนื้ออะไรบ้างนิดหน่อย
ควรเล่นอะไรบ้างครับ? แล้วเราควรทำแต่ละอย่างกี่ครั้งหรือนานเท่าไหร่