ไปวิ่งครั้งแรก วิ่งได้ระยะทางเท่าไรกันคะ

ก่อนอื่นเลยครับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก75กิโล แต่ไม่ค่อยอ้วนตรงพุงเท่าไร จะไปอ้วนตรงสะโพก กับ น่องขาอะครับ มันใหญ่มาก ใส่กางเกงไม่ค่อยจะได้เลย เลยอยากรู้วิธีวิ่งที่ถูกวิธีครับ วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งลดสะโพก และอ

อยากลดน้ำหนักค่ะ 23กิโล ถ้าในเวลาที่เหมาะสมที่สุดประมานกี่เดือนหรือกี่ปี ถ้าควบคุมอาหารและวิ่ง

หรือเทียบเท่าการออกกำลังกายอะไรได้บ้าง ถ้าผมทำสัปดาห์ละสามวันนี่ ในเดือนนึงจะลดน้ำหนักได้ประมาณเท่าไร รบกวนผู้รู้ด้วยครับ

หลังจากไปซ่อมติดไม่ครบสูบ หมดไป 5พันกว่าบาท วันนี้ปัญหาใหม่อีกแล้ว ไฟแบตโชว์ เข้าใจว่าแบตเสีย ตอนเย็น หายแล้วไม่โชว์แล้ว เอ้าเป็นอะไร ขี่อีกวัน โชว์ อีก ถึงที่ทำงาน ไฟดับ เอ้อมันเป็นอะไร วันนี้สดๆร้อ

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

ถ้าหัดวิ่งใหม่ เราจะได้งานข้ามเขตมั้ย หรือบริเวณพื้นที่ไม่เกินจากที่เราออนไลน์อยู่ ไม่เกินกี่กิโล เพราะยังดู gps ไม่ค่อยเก่งเท่าไหร่

ปัจจุบันอายุ29 สูง 170 หนัก 95 อ้วนมากๆแบบไม่ไหวแล้ว เมื่อสามเดือนก่อน หนัก102 เราใช้การวิ่งเหยาะ บอดี้เวท +ลดแป้ง จำเขามาว่าถ้าคุมการกินและออกกำลังกายได้7700 kcal จะเท่ากับน้ำหนัก1กิโลที่หายไป เลยประ