ไปวิ่งครั้งแรก วิ่งได้ระยะทางเท่าไรกันคะ

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

ก่อนอื่นเลยครับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก75กิโล แต่ไม่ค่อยอ้วนตรงพุงเท่าไร จะไปอ้วนตรงสะโพก กับ น่องขาอะครับ มันใหญ่มาก ใส่กางเกงไม่ค่อยจะได้เลย เลยอยากรู้วิธีวิ่งที่ถูกวิธีครับ วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งลดสะโพก และอ

ถ้าผมเดิน 10 กิโล เวลา 2 ชั่วโมงครึ่ง กับวิ่ง 5 กิโล เวลา 40 นาที อยากทราบว่าสามารถวิ่งได้ทุกวันหรือควรมีวันพักครับ  ปล. ผมไม่ได้รู้สึกล้าเลยน่ะครับ ผมวิ่งเพื่อลดความอ้วนน่ะครับ

ลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มมา 2 เดือน ลดไป 4 กิโลเอง พอเริ่มควบคุมอาหาร แม่ก็จัดเต็มทุกเย็นเลย ผมทั้งหิวทั้งอยากได้แต่มองตาปริบๆ ออกกำลังกายเหนือยมาก เล่นอุปกรณ์ในฟิตเนสได้วันนึง

ผมอายุ 31 แล้วครับ ผมเริ่มงง กับการวิ่งของผมละ เคยไปวิ่งมาราธร อยู่บ้างครับ แต่ส่วนใหญ่ จะวิ่งที่ 3.7- 4.5 - 5.5 วิ่ง 10 กิโลก็ไม่ค่อยไหว โดยทั่วไป 3.7 กม. ประมาณ 18 นาที + นิดๆ 4.5 กม. ประมาณ 2

หลังจากไปซ่อมติดไม่ครบสูบ หมดไป 5พันกว่าบาท วันนี้ปัญหาใหม่อีกแล้ว ไฟแบตโชว์ เข้าใจว่าแบตเสีย ตอนเย็น หายแล้วไม่โชว์แล้ว เอ้าเป็นอะไร ขี่อีกวัน โชว์ อีก ถึงที่ทำงาน ไฟดับ เอ้อมันเป็นอะไร วันนี้สดๆร้อ