ขอคำแนะนำหน่อยค่ะTvT

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

อยากทราบว่าจะซื้อที่ไหนได้บ้างคะ หนัก 76 รอบอก 44 คะ คือไปดูตามห้างแล้วไม่มีเลย TvT ช่วงนี้ออกกำลังหนักด้วย ขอบคุณมากคะ

คือตอนนี้อายุ 18 ใส่ไซส์ 49 มาตลอดเลยครับคือผมก็ไม่ใช่คนอ้วนหรือไรนะ ออกกำลังกายตลอดสูง 178 หนัก 61 ออกกำลังกายประจำเเต่ที่จะถามคือไม่ว่าจะทำไงขนาดก็ไม่เพิ่มเลย TvT ครับใครพอมีเทคนิคหรืออะไรเเนะนำบ้าง

วิถีคนกำลังลดความอ้วนนะคะท่านผู้อ่าน หลังจากผ่านการคุมอาหาร+ออกกำลังกายมาอย่างดี ปรากฎว่าวันนี้......ตบะแตกจ้าาา *จุดพลุทั้งน้ำตา*(?) ตอนเช้าก็กินข้าวข้าว(อันนี้แคลไม่เยอะเท่าไหร่ ของมีประโยชน์ทั้งนั้

เราสามารถออกกำลังกายลดนํ้าหนักไปพร้อมกับเพิ่มส่วนสูงได้มั้ยคะถ้าไเด้ควรออกยังไงคะ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นไปได้ไหมคะที่ 6 เดือนจะลดสัก 10+ โล