ขอคำแนะนำหน่อยค่ะTvT

อยากทราบว่าจะซื้อที่ไหนได้บ้างคะ หนัก 76 รอบอก 44 คะ คือไปดูตามห้างแล้วไม่มีเลย TvT ช่วงนี้ออกกำลังหนักด้วย ขอบคุณมากคะ

คือตอนนี้อายุ 18 ใส่ไซส์ 49 มาตลอดเลยครับคือผมก็ไม่ใช่คนอ้วนหรือไรนะ ออกกำลังกายตลอดสูง 178 หนัก 61 ออกกำลังกายประจำเเต่ที่จะถามคือไม่ว่าจะทำไงขนาดก็ไม่เพิ่มเลย TvT ครับใครพอมีเทคนิคหรืออะไรเเนะนำบ้าง

วิถีคนกำลังลดความอ้วนนะคะท่านผู้อ่าน หลังจากผ่านการคุมอาหาร+ออกกำลังกายมาอย่างดี ปรากฎว่าวันนี้......ตบะแตกจ้าาา *จุดพลุทั้งน้ำตา*(?) ตอนเช้าก็กินข้าวข้าว(อันนี้แคลไม่เยอะเท่าไหร่ ของมีประโยชน์ทั้งนั้

...

ในปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เพราะสุขภาพที่ดีช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขและห่างไกลจากโรคต่าง ๆ การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกายและจ

เราอายุ17 สูง162 หนัก50 อยากทราบว่าควรกินวันละกี่แคลคะ ค้นกูเกิลบอกให้กินวันละ1300แคล ถามในแชทgptบอกให้กินวันละ1600-1900 โดยปกติเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เคยอ้วนมาก่อนด้วยหนัก55 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนพ