คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลด

ผมทำงานในครัวครับ เริ่มงาน 10 โมง เลิกงานเกือบ 4 ทุ่ม แต่ละวัน ก่อนไปทำงาน ไปเล่นฟิตเนส แล้วพอเวลาพักทานข้าวกลางวัน ก็ทำงานอาหารคลีนกินเอง แต่ละวัน ก็กินไม่ถึง 2000 แคล แต่ทำยังไง น้ำหนักก็ไม่ลด แต่วันไหนที่หยุด แล้วกินเกิน น้ำหนักกลับขึ้น
เลยอยากทราบว่า แนะนำการเล่นเวท+การทานให้หน่อยำด้มั้ยครับ

ปล.กินเวย์ด้วยนะครับ