คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
วิ่งอย่างเดียวต่อเนื่อง ครั้งละ60นาที จะได้ผลมากกว่า การลนลานทำหลายอย่าง
การวิ่งไม่ต้องวิ่งเร็วมาก เอาแค่ก้าวให้เร็วกว่าเดินหน่อยหนึง ทำให้ต่อเนื่อง 45-60นาที เท่านี้ก็
จะช่วยเผาผลาญได้ดีกว่า ลนลาน ทำหลายอย่างแถมจะทำให้บาดเจ็บได้ง่ายด้วย
ปีจจัยสำคัญของการลดน้ำหนักมีเพียง2อย่างที่ไม่ทำให้ท้อ คือ
1 ไม่ต้องขึ้นตาชั่งเลย เพราะมันไม่ใช่เครื่องลดน้ำหนัก
2 ให้เวลากับตัวเอง อย่ากดดันตัวเองในเพียงเวลาเพียงไม่กี่เดือน
อาหาร
ต้องควบคุม ควบคุมว่า อะไรต้องทาน อะไรต้องงด ทานในปริมาณที่พอดี และต้องไม่อด คือต้องทานทุกมื้อ
การวิ่งไม่ต้องวิ่งเร็วมาก เอาแค่ก้าวให้เร็วกว่าเดินหน่อยหนึง ทำให้ต่อเนื่อง 45-60นาที เท่านี้ก็
จะช่วยเผาผลาญได้ดีกว่า ลนลาน ทำหลายอย่างแถมจะทำให้บาดเจ็บได้ง่ายด้วย
ปีจจัยสำคัญของการลดน้ำหนักมีเพียง2อย่างที่ไม่ทำให้ท้อ คือ
1 ไม่ต้องขึ้นตาชั่งเลย เพราะมันไม่ใช่เครื่องลดน้ำหนัก
2 ให้เวลากับตัวเอง อย่ากดดันตัวเองในเพียงเวลาเพียงไม่กี่เดือน
อาหาร
ต้องควบคุม ควบคุมว่า อะไรต้องทาน อะไรต้องงด ทานในปริมาณที่พอดี และต้องไม่อด คือต้องทานทุกมื้อ
แสดงความคิดเห็น
วิ่งออกกำลังกาย 20-30 นาทีกลับมาแล้วซิตอัพอีก 30 แล้วยกดับเบล 6 กิโล 50 ครั้งทุกวันจะน้ำหนักลดไหมครับ
อาหารผมไม่รู้ว่าจะกินแบบไหนดี
ตอนเช้ากินก๋วยเตียว
เทียวปกติ
เย็นกินเยอะมาก
ผมต้องควบคุ้มอาหารแบบไหนดีครับ