▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
ช่วยแนะนำทีครับ การออกกำลังกายไบเซป
ควรจะยกกี่ครั้งต่อวันดีครับ คืออยากให้กล้ามเนื้อมันกระชับขึ้นครับ เนื่องจากปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเลยเผละครับ ถ้าไม่เกรงไบเซปก็ไม่โผล่มา
ส่วนอกเห็นเขามีท่า One Arm Dumbbell Bench Press แต่ผมไม่มีเบาะนอนแบบเขา จะหาอะไรมาใช้นอนเล่นแทนได้ไหมครับ (เช่นพวกเสื่อโยคะ)